糖尿病人吃主食怕血糖高？掌握這3個技巧，血糖“穩如泰山”

三高是現在極為常見的疾病，好發于中老年人，但是隨著現在生活水平的提高，越來越多的年輕人患有三高。而三高中的“富貴病”—糖尿病則更為棘手，飲食該吃什么、該如何吃、什么時間吃，這都是糖尿病患者需要注意的問題。對糖尿病患者來說，想要維持血糖的穩定，控制飲食是必不可少的。

一日三餐是大家生活飲食的關鍵，而主食的選擇對于糖尿病患者而言也很頭疼。吃多了血液中血糖含量過高，排泄不出來。吃少了沒有飽腹感，總覺得體力不夠。因此糖尿病患者總是在和主食做著斗爭。

糖尿病患者主食該如何吃呢？

1、固定時間吃

對于糖尿病患者而言，一日三餐一定要固定時間吃，固定時間進食對于維持血糖的平穩有很大的幫助。相對于正常人的一日三餐，糖尿病患者可能需要在三餐之間增加輔食時間。不論一天進食幾餐，但一定要固定時間。糖尿病患者如果飲食沒有規律的話，血糖特別容易紊亂，對于血糖的平穩沒有好處。

2、控制好進食的量

雖然說大部分的主食含糖量都比較高，但這并不意味著糖尿病患者一點兒也不能吃。在進食主食的時候，可以根據主食的含糖量，選擇正確的進食數量。比如像饅頭，由于面粉里面含有糖分，所以在進食饅頭的時候可以適當的吃一些，不要過量的食用，對于維持血糖平穩不會有太大的影響。

3、種類多樣化

主食除了米飯以外，還有很多種類，糖尿病患者在選擇主食的種類時，可以盡量的多元化一些。大米、面類都可以選擇，對糖尿病患者而言，如果想要在進食主食的時候，維持血液中血糖的平穩，可以盡量搭配一些粗糧一起食用。粗細搭配可以防止血液中血糖上升過快，對于維護血糖的平穩有好處。

糖尿病患者在平時還應該要注意什么？

想要維持血液中血糖的平穩，除了在主食上面要盡量注意，平時一定要固定好時間做血糖的檢測，這樣可以隨時觀察體內血糖是否穩定。另外要保持良好的心情，良好的情緒可以很好的調節體內激素平衡，從而對于病情的穩定也是有幫助。除此之外糖尿病患者平常一定要適當的運動，經常鍛煉可以防止糖尿病并發的一些不良癥狀，同時可以調節體內新陳代謝，對病情的恢復有幫助。

雖然有很多方法都可以幫助穩定血糖，但是歸根究底，還是需要嚴格的控制飲食。如果控制不住自己的嘴巴，一味的依靠藥物降血糖，對于身體多少還是有傷害的。