中醫建議：春天養生有5個重點，都不難做

近日，“90后一半工資用來養生”上了某博的熱搜，相信“保溫杯里泡枸杞”這句話，大家都非常熟悉了，不僅如此，現在很多人為了養生還吃起了保健品、用起了防脫洗發水和生發水等，這些現象儼然成了廣大90后的常態。

可是，大家想要養生，又是否連早睡早起這么簡單的小事都做不到，這與偽養生又有何區別。保健品、防脫洗發水、保溫杯里泡枸杞等等或許也都拯救不了你的“日漸老去”，有關專家表示，養生講究的是一種健康且科學的生活狀態，盲目的養生很有可能會適得其反，那春季要如何正確養生呢？

春季如何正確養生

1、每天堅持多喝水

水是人的生命之源，這是事實，也是真理，特別現在是春天，如果能堅持每天多喝水，不僅能夠有效地緩解身體緊張的情緒，還能增強身體各系統的循環速率，促進新陳代謝速率，保持胃腸道的健康蠕動。此外，多喝水還有助于減肥，幫助清除體內的垃圾與毒素，建議減肥人士在日常就要堅持多喝水。

2、不要急于減穿衣服

很多人一到春天，就會把厚的衣服都脫掉，換上一些薄款的衣服，但其實這并不利于健康，因為春天的氣候變化大，加上也偶有太陽，就容易讓大家忽略到春季的善變與寒冷，建議在春季的時候，要慢慢減少衣服，不要急于患上夏季的短袖短褲，一旦寒邪入侵，就容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等癥狀，此外，也不建議過于“春捂”，要注意看每天的氣溫，隨著溫度增減衣物。

3、晚睡早起，不可賴床

春季養生，在睡眠上建議要“晚睡早起”，但這里的晚睡是指晚上9點-11點左右入睡，早起是在太陽剛升起的時候起床，用中醫的話來說，就是與人體內的陰陽調和有關，有利于生發陽氣，也能幫助人體五臟六腑的調養生息。

4、多曬太陽補鈣

春季的日照時間也在慢慢變長，春季的陽光也相對比較溫暖且柔和，此時，大家應該多出門去享受一下陽光的氣息，畢竟民間也一直有這樣一種說法，“多曬太陽，多補鈣”，建議是走出門去親密接觸陽光，而不是隔著玻璃曬太陽。

5、飲食健康，規律運動

春季的飲食也要注意粗細搭配，以及營養搭配，建議以清淡飲食為主，適當佐以肉類進食為好，蔬菜類可以多食韭菜、菠菜、菜花等，肉類可多食魚肉、雞肉、豬瘦肉、鴨肉等。同時，也建議要注意堅持運動，最好是有規律性的運動，比如每周跑步3-4次，每次保證在45分鐘或以上，當然運動項目可以根據自己的喜好來選擇，建議根據自身身體素質來選擇合適的運動項目，比如游泳、騎單車、跑步、散步、跳舞等。

溫馨提示

最后，也提醒廣大人們群眾，春季養生要注意，門窗不要緊閉，因為春天的氣溫上升，濕度也相對挺高，各種細菌病毒之類的就會開始大量繁殖。如果長期緊閉門窗，或者室內的空氣流通不好，都是比較容易引起感冒或咳嗽等傳染性疾病。建議每天開窗通風兩次，最好是在日出后和日落前通風，且每次保證通風十分鐘或以上。