古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
盆底肌松弛可以通過保守方式、手術方式恢復。
1.保守方式。
（1）提肛運動。每天可以利用空余的時間做收縮肛門的動作，每次做15分鐘到30分鐘左右，每天做3次。通過收縮肛門可以對盆底肌肉的收縮能力進行鍛煉，有助于盆底肌松弛恢復。
（2）電刺激。如果長期堅持做提肛運動沒有明顯效果，需要到正規醫院通過電刺激療法，促進I類肌纖維收縮的曲線穩定，有助于提高盆底肌的收縮質量。
（3）瑜伽。平時可以做盆底肌肉的瑜伽訓練，比如束角式、貓伸展式等動作。每天練習兩次，每次持續20分鐘左右，可以促進局部血液循環，幫助盆底肌松弛得到改善。
2.手術方式。如果盆底肌松弛的情況比較嚴重，出現尿失禁或陰道松弛等癥狀，需要到正規醫院通過盆底肌肉懸吊術、肌肉懸吊術等手術方式改善盆底肌松弛。
本文指導醫生：
（責任編輯：吳凌燕 ）
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