上下蹲有什么好處

上下蹲具有提高下肢血液循環(huán)、增強腿部肌肉力量、提高膝蓋靈活度等好處。

1、提高下肢血液循環(huán)。上下蹲可提高新陳代謝、促進血管擴張、加速血液循環(huán)，可減少血管狹窄、堵塞或下肢浮腫等情況的發(fā)生。

2、增強腿部肌肉力量。進行上下蹲可以使大腿、小腿的肌肉更加強健，并且增強其力量感，在走路的時候就會更加穩(wěn)定，可減少摔倒現(xiàn)象發(fā)生。

3、提高膝蓋靈活度。上下蹲可預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、緊張的情況，同時有助于關(guān)節(jié)潤滑液的產(chǎn)生，可增強膝蓋靈活度減少骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

在進行上下蹲的時候動作不可以過快，而且運動量不可以過大，避免關(guān)節(jié)受到過度磨損，或者因為體位改變過大引起血壓波動、肌肉拉傷。