一到入冬，血糖就飆升？糖友們冬天做好6件事，輕松把"糖"控

對每一位糖尿病患者而言，最為重要的莫過于血糖穩定，只要維持血糖穩定就能預防并發癥，跟疾病和平相處。然而，隨著冬季到來，血糖卻難以被控制，即使嚴格按照以前的用藥習慣也無濟于事，這該怎么辦。

為什么進入冬季降溫，血糖就難以被控制？

冬季血糖難以控制的原因分為兩種，第一，由于寒冷而促使腎上腺素大量分泌，使得肝糖原釋放量增多，影響胰島素分泌，減慢糖代謝速度，從而出現血糖升高；第二，由于寒冷而促使血管收縮，從而出現血壓水平升高，增加心臟承受的負荷，提高患糖尿病并發癥風險，同時讓疾病惡化。

冬季如何做才能控制血糖？

1、規律作息

遵循大自然規律，做到早睡晚起。睡眠質量差可促使糖皮質激素分泌，無法更好地利用葡萄糖，影響血糖控制，所以應調整好睡眠，積極改善睡眠質量?？崭钩烤氁壮霈F低血糖，增加患心腦血管疾病幾率，所以晨練不能太早，安排在太陽升起后，吃點食物后再外出運動。

2、適度運動

通過運動能增強抵抗力，避免血糖波動幅度大，選擇緩和的有氧運動，比如八段錦、太極拳和慢跑以及散步等。運動時間安排在飯后1~2個小時，同時做好熱身和拉伸。冬季運動時注意頭頸部和腹部保暖，防止受寒。

3、注意飲食

糖尿病患者應采取少量多餐原則，適當吃具有滋陰潤燥功效的食物，比如百合、銀耳、山藥以及葛根等。補充足夠的膳食纖維和水，不能盲目進補。

4、喝降糖茶

糖尿病患者應多喝水，水中加入適量的玉米須、牛蒡根以及青錢柳、桑葉和橘皮等，燜5~10分鐘左右就能飲用，能起到降血糖和降血脂效果，不妨飯后喝1~2杯。

5、防范感冒

糖尿病患者抵抗力弱，冬季寒風凜冽而引發感冒，導致血糖易波動，因此應積極預防感冒。及早接種流感疫苗，堅持運動，適當的曬曬太陽，每天有足夠睡眠來提高免疫力。

6、勤監測血糖

冬季血糖易波動，因此應增加血糖監測頻率，不可擅自增加或減少用藥量，血糖波動幅度大時應尋求醫生幫助。

溫馨提示

總而言之，冬季糖尿病患者應著重做好護理，聽從醫生建議用降糖藥或注射胰島素；居住房間定期開窗通風，盡量不要去人口密集的場所，注意個人衛生來降低感染風險。

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