血糖偏高會有7大癥狀表現，收藏好這5個降糖方法，在家就可以做

2022-10-20 09:29:15

本身糖尿病不可怕，真正讓患者膽戰心驚的是糖尿病并發癥。大多數糖尿病早期癥狀不是很顯著，等被確診時已出現不同程度的并發癥，因此除了勤監測血糖外，還需了解血糖偏高的相關癥狀，以便于及時發現，及早治療。

血糖偏高者會有什么表現？

血糖偏高的人群易出現口渴和多飲、全身乏力和體重下降、惡心嘔吐和心跳速度加快、腹部不適、呼吸緩慢且深等。

降糖的方法有哪些？

1、增加粗糧比例

高淀粉類蔬菜同樣也能當做主食食用，比如紅薯、山藥和土豆、南瓜和芋頭等，吃完后應減少米面攝入量。保證總熱量不超標的情況下需增加粗糧占比，煮米飯時可加入玉米、燕麥、小麥和糙米等，其中含有大量膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，推遲碳水化合物消化和吸收時間，控制餐后血糖升高。值得注意的是，不能把雜糧粥煮的太爛，以免消化速度太快而造成血糖升高。

2、調整吃飯順序

糖尿病患者不妨調整吃飯順序，先吃蔬菜，其次是瘦肉、魚肉和豆類以及乳制品等，把含碳水化合物的面食和米飯安排在最后。因為蔬菜中含有大量膳食纖維和多種維生素，能延長碳水化合物分解，防止餐后血糖升高。

3、少吃晚餐

保證19點之前吃完晚餐，以清淡為主，吃7~8分飽就行，可選擇雜糧粥或蔬菜；若睡覺前非常饑餓不妨喝一杯純酸奶。

4、堅持運動

運動時間安排在飯后60分鐘左右，一星期至少運動150分鐘以上，比如散步、慢跑和騎行等，運動以身體稍微出汗為好，能增加肌肉利用葡萄糖，輔助降低血糖。

5、喝降糖茶

把適量的青錢柳、沙棘和玉米須，還有苦蕎、橘皮、葛根荷葉和山楂，再加入梔子和桑葉以及牛蒡根共同制作成茶包，每天喝1~2杯，能輔助降低血糖，預防糖尿病并發癥。

溫馨提示

高血糖患者應減少在外吃飯次數，拒絕吃升糖速度較快的食物，比如蛋糕和餅干以及粥類等。值得提醒的是，糖尿病患者不能做劇烈運動，特別是血糖大于16.7毫摩爾時；同時勤監測血糖，尤其是空腹、餐前、餐后和睡前血糖。

【家醫健選同款好物推薦】：