秋季咽痛眼干？可能是“肝上火”！盤點3個正確清肝火的妙招

肝火旺盛是中醫(yī)的說法，因為肝疏瀉功能失常，從而使得肝氣亢逆、肝氣升發(fā)太過，最終引發(fā)一系列癥狀。經(jīng)常熬夜、脾氣暴躁、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等均會造成肝火旺盛，秋季天干物燥，易出現(xiàn)喉嚨疼痛和眼干等問題，這個或許是肝火旺盛，那肝火旺盛還有哪些癥狀。

肝火旺盛有哪些癥狀？

1、睡眠質(zhì)量差

肝火旺盛可影響晚間睡眠，造成睡眠不穩(wěn)定，躺在床上翻來覆去睡不著覺，半夜容易醒來且難以入睡。

2、口干口苦

肝火旺盛者易出現(xiàn)口干口苦、頑固性口臭，同時伴有牙齦紅腫、牙齦易出血和舌苔發(fā)厚等。肝火旺盛也會造成心煩意亂，無法控制住脾氣，易發(fā)怒等，

3、精神狀態(tài)差

肝火旺盛者常常感覺到疲勞、精神狀態(tài)比較差，有明顯的悶熱感，白天嗜睡，臉色發(fā)紅以及頭暈等。肝火旺盛的女性會出現(xiàn)月經(jīng)期推遲和月經(jīng)不調(diào)。

怎么降肝火？

1、按摩太沖穴

先知道太沖穴的具體位置，在足背側(cè)第1和第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，左右腳各有一個。經(jīng)常用大拇指按揉或刮擦此穴位，讓局部有酸脹感為好，持續(xù)按摩3~5分鐘，每天按摩1~3次，能起到疏肝理氣效果，幫助舒緩情緒，同時也能平肝熄風(fēng)。

2、多吃降肝火的食物

蓮藕、芹菜和苦菊、杏仁和苦瓜等都能幫助降肝火；也可以選擇金銀花、桑葉和菊花等。強烈推薦一款降火茶，準備好適量的菊花和決明子，放在杯子中用開水沖泡就行，能起到清肝瀉火、清熱解毒功效，同時也能促進代謝，輔助降血壓和降血脂。

3、保持良好的情緒

肝火旺盛跟情緒有著千絲萬縷的關(guān)系，肝臟中分布大量交感神經(jīng)，過度焦慮、恐懼或抑郁等負面情緒可造成肝細胞缺血，阻礙肝細胞修復(fù)和再生，因此應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，培養(yǎng)寬廣、豁達、樂觀和寬容的心態(tài)，不能太計較得與失，對自己不能過于苛刻。

溫馨提示

肝火旺盛者還需保持規(guī)律作息，做到早睡早起。每天有30分鐘以上的運動，比如打太極拳、快走和慢跑、騎自行車等，每周運動4~5次即可。同時應(yīng)注重于飲食均衡，遠離辛辣和燥熱食物。