男性開始衰老時(shí)，5個(gè)變化最明顯，如果占3個(gè)以上，光戒煙戒酒還不夠

生老病死是大自然規(guī)律，人類也是如此。雖然每個(gè)人都不愿意面對(duì)衰老，但這是必然的過程。衰老不僅僅局限于外表，比如頭發(fā)發(fā)白、臉上長皺紋和老年斑、牙齒脫落等，而且也體現(xiàn)在器官功能方面。

男性開始衰老時(shí)有哪些癥狀？

1、氣喘吁吁

上了年紀(jì)后，大多數(shù)男性感覺體力不支，易出現(xiàn)疲倦，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就氣喘吁吁。這種情況下應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)最好，比如騎自行車、游泳、快走或慢跑等，能提高心肺功能，激發(fā)活力，推遲衰老速度。運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度以上，保證每分鐘心跳達(dá)到110~150下，每次運(yùn)動(dòng)不能低于30分鐘，一周堅(jiān)持4~5次。

2、能力大不如以前

上了年紀(jì)后男性私處敏感度下降，性欲減退，陰莖勃起不堅(jiān)，性生活后有明顯的疲乏感。因此應(yīng)保持規(guī)律性生活，調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。適當(dāng)吃有益于性功能的食物，比如羊肉、牡蠣和韭菜等；也可以喝人參九寶茶，這是由人參、杜仲雄花和黃精、枸杞子等所組成，能起到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣益精效果。

3、經(jīng)常便秘

隨著年齡增長，胃腸道蠕動(dòng)能力減弱，腸道中含水分減少，再加上久坐不動(dòng)，精神高度緊繃，從而誘發(fā)便秘。便秘不僅僅造成大便干結(jié)，而且無法排出體內(nèi)毒素，易導(dǎo)致臉上長痘、膚色暗沉和口臭等，同時(shí)也提高患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)多喝水，多吃膳食纖維的食物；適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部按摩等來激活腸道活力。

4、尿線細(xì)且無力

上了年紀(jì)后，前列腺逐漸衰老，主要表現(xiàn)為排尿次數(shù)增加、尿痛和尿急、淋漓不盡以及尿線細(xì)且無力等。平時(shí)應(yīng)多喝水，糾正憋尿的壞習(xí)慣；保持規(guī)律性生活，不能禁欲或縱欲；減少久坐時(shí)間，每天晚上睡覺前仔細(xì)清洗陰囊和包皮等。

5、記憶力下降

記憶力下降是大腦衰老的癥狀，做事情時(shí)丟三落四，無法集中注意力等。這種情況下應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，能加快大腦血液循環(huán)，增加靈敏度，促進(jìn)大腦細(xì)胞生長；適當(dāng)吃能養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的食物，比如核桃仁、牡蠣和黑巧克力等，能推遲大腦衰老。

溫馨提示

每個(gè)男性都要正視衰老，不能因?yàn)榇硕恢苯箲]，調(diào)整好心態(tài)即可。注意生活小細(xì)節(jié)，及時(shí)糾正不良嗜好，適度運(yùn)動(dòng)，消除不良情緒等。