尿酸一高全身都危險！巧用這4個“降酸高手”，堅持下來的人都受益了

女性尿酸大于360微摩爾、男性尿酸大于420微摩爾，被判斷為高尿酸血癥，這是新晉的四高。隨著尿酸水平升高，尿酸易析出結晶，結晶在關節處沉積可誘發痛風，在腎臟沉積可誘發腎結石或腎病。只要把尿酸控制在正常范圍內，就能規避并發癥。

尿酸高會有什么危害？

1、損害關節

尿酸水平過度飽和時可析出結晶，結晶在關節處沉積，從而誘發痛風性關節炎，紅腫熱痛是其典型癥狀，常常發生在大腳趾。

2、紊亂代謝

高尿酸可損害胰島B細胞，增加胰島素抵抗，促使糖代謝發生紊亂，從而造成糖尿病。

3、傷害腎臟

尿酸易在腎臟處沉積，誘發尿酸性腎結石或慢性腎炎，甚至導致尿毒癥和腎衰竭。

4、損害血管

血液中尿酸含量大于自身溶解負荷時，可逐漸生成結晶，使得結晶在血管處沉積，損害血管壁，促使血小板聚集，導致血栓形成或誘發斑塊，增加患心腦血管疾病風險。

降尿酸的方法有哪些？

1、調整飲食

保證一日三餐規律，營養均衡搭配。每天嘌呤攝入量不能超過300毫克，拒絕吃動物內臟、濃肉湯和貝殼類海鮮以及火鍋湯等；嚴格控制果糖和酒精攝入；提供少鹽、少糖、高水分和高膳食纖維的食物。

2、多喝降酸茶

菊苣梔子茶有明確的降尿酸效果，主要成分有葛根、梔子、菊苣和桑葉。其中菊苣具有清熱解毒和利尿消腫效果，幫助降低尿酸；梔子能起到護肝利膽和消腫鎮靜功效，其中含有的梔子苷能促進尿酸排泄；桑葉中含有黃酮類物質同樣也能降低血清尿酸水平。

3、多運動

無關節損害的情況下應多運動，推薦緩和的有氧運動，比如跳舞、游泳、散步、騎自行車或慢跑等。不能做劇烈運動以及無氧運動，比如爬山、俯臥撐或深蹲等。

溫馨提示

高尿酸血癥患者應積極減肥，把體重指數控制在18.5~23.9之間，但不能通過節食和劇烈運動的方式來減肥，掌握科學的減肥方法且循序漸進。注意身體保暖，防止寒氣入侵而誘發關節疼痛。保持積極樂觀心態，保證有足夠睡眠，學會如何減輕壓力。