尿酸“爆表”，腎病、痛風不請自來！尿酸過高，醫生建議做到5個少3個多

嘌呤的最終代謝產物是尿酸，尿酸生成過多或尿酸排出太少時，就會升高血液中尿酸含量，從而誘發高尿酸血癥。高尿酸血癥不僅僅誘發痛風，而且也會導致尿酸性腎病，因此應積極控制尿酸，把其控制在正常范圍內。

尿酸過高的原因有哪些？

1、生成尿酸過多

高嘌呤飲食就會產生大量尿酸，升高血液中尿酸含量；內源性嘌呤生成過多，同樣也會造成尿酸高。

2、尿酸排出太少

體內2/3的尿酸經腎臟排泄，某些因素會影響尿酸經腎臟排出，升高血液中尿酸含量，久而久之誘發高尿酸血癥。

如何降尿酸？

1、少吃高嘌呤食物

每人每天嘌呤攝入量不能超過300毫克。日常生活中的動物內臟、貝殼類海鮮、濃肉湯等，均屬于高嘌呤食物，因此應盡量少吃。

2、少喝含酒精的飲料

酒精代謝可升高血液中乳酸濃度，乳酸跟尿酸競爭性經腎臟排出，影響尿酸排泄，造成尿酸水平升高；啤酒本身屬于高嘌呤飲品，其中含有鳥嘌呤核苷酸，可促使尿酸生成。因此應遠離含酒精的飲料，包括白酒、啤酒和葡萄酒等。

3、少吃含果糖的食物

果糖可促進腺嘌呤核苷三磷酸降解，把其降解為腺苷磷酸，從而升高血液中尿酸水平。另外，果糖也會跟尿酸競爭性排泄，使得尿酸排泄量減少。因此應選擇高果糖食物和飲品，如含糖飲料、糕點等。

4、少饑餓

處于過度饑餓狀態下會使得身體產生大量有機酸，有機酸和尿酸在腎小管競爭性排泄，造成尿酸排泄減少。因此應保持一日三餐規律，不能讓自己太饑餓。

5、少做劇烈運動

劇烈運動可升高血尿酸值，特別是無氧運動時可促使肌肉分解大量乳酸，阻礙尿酸排泄，因此不能做劇烈運動。

6、多喝水

多喝水，多排尿，能促進尿酸跟隨尿液排出，幫助降低尿酸水平。

7、多喝降酸茶

尿酸較高者可以在家中準備一個養生壺，泡入菊苣梔子茶，每天喝1~2杯，能促進尿酸排泄，利于降低尿酸水平。

8、多減肥

肥胖是誘發高尿酸的主要因素，因此應管住嘴，邁開腿，把體重控制在正常范圍之內。

溫馨提示

為能降低尿酸水平，除了做到以上幾點外，還需注意身體保暖，避免受寒，同時應保持心平氣和，及時消除不良的情緒，必要時還需在醫生指導下服用抑制尿酸生成或促進尿酸排泄的藥物。

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