古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
氣血不足百病生,氣血不足常見于女性。因為每個月都要面臨著一次月經周期,再加上經常熬夜、過度勞累、不合理的飲食結構等而消耗氣血,從而造成身體虛弱,三番五次易感冒等。女生是否氣血不足,可以從以下幾個方面看出。
如何看出女生氣血不足?
1、看頭發
氣血充足的女生頭發濃密、烏黑、有光澤。氣血不足者頭發干枯、易斷裂、頭發早白或脫發等。
2、看皮膚
氣血充足的女生皮膚白里透紅,沒有色斑和皺紋,皮膚彈性良好且有光澤。氣血不足者皮膚粗糙、臉色發黃或發白、皮膚無光澤。
3、看雙手
氣血充足的女生手一直溫暖,手指腹飽滿且有彈性,手背上看到青筋。如果常常手腳發涼,手指指腹扁平或薄弱,手指上看到青筋,離著腕橫紋處紋路多且深,說明氣血不足。
4、看眼睛
氣血不足者出現頑固性黑眼圈,眼睛干澀,眼袋較大,眼皮有明顯的沉重感,眼白處渾濁或發黃或有血絲。
5、看耳朵
氣血充足的女生耳朵紅潤又飽滿、耳朵有彈性。氣血不足者耳朵松弛、癟巴、耳朵上長皺紋等。
吃四寶可補氣血?
1、紅棗
俗話說:一日3顆棗,青春不老。紅棗具有補氣血效果,可以直接生吃紅棗,也可以放在杯子中泡茶飲用。
2、桂圓
桂圓具有滋養補益和補氣血功效,特別適合氣血不足、心脾虛損者。
3、枸杞子
枸杞具有養肝、滋腎和潤肺效果,利于養肝血,緩解氣血不足所引起的乏力感和臉色蒼白等癥狀。
4、重瓣紅玫瑰
重瓣紅玫瑰能起到活血行氣效果,調動體內血液運行。重瓣紅玫瑰中含有人體所必需的氨基酸和微量元素,幫助調節體內排泄功能,從而調理氣血。也可以喝桂圓紅棗枸杞茶,主要成分是桂圓、枸杞和紅棗,味道香甜且營養價值高,能起到補氣養血功效,同時也能減輕疲勞感。
溫馨提示
補足氣血的前提是調理脾胃,多吃具有健脾養胃功效的食物,比如薏米、扁豆和山藥以及南瓜等,能保證脾胃正常的氣血生化功能。同時也要養肝血,保證有足夠睡眠,拒絕生氣和熬夜,也不能過度用眼;生活方面不能貪涼,堅持熱水泡腳或泡澡,勤按摩來補足氣血。
(責任編輯:劉志偉 )