提示：你的肝臟已過勞！肝不好，晨起會有3個表現，你中招了嗎？

俗話說：養肝相當于養命，這句話一點也不夸張。肝臟在體內的重要性不言而喻，所吃的食物在肝臟中完成代謝，轉化為人體所需要的營養物質；肝臟也具有合成、解毒、分泌等功能，維持機體正常運行。一個人肝臟是否健康，可通過晨起癥狀展現出來，若有以下幾個癥狀還需立即就診。

肝臟不好的人晨起有什么癥狀？

1、尿液異常

肝臟發生病變后，可影響膽紅素代謝和分解，升高血液中膽紅素含量，部分膽紅素跟隨尿液排出，使得尿液顏色發黃，就如同濃茶色一般。

2、眼瞼/腳踝水腫

由于肝臟受到損害，代謝和解毒能力減弱，增加體內毒素含量，易導致肢體水腫，尤其是眼瞼或腳踝水腫。

3、疲憊無力

肝臟受到損害后可減弱代謝和解毒能力，無法為身體提供所需能量，升高體內毒素含量，從而導致疲憊無力，即使有充足睡眠也無法緩解。

肝不好應該如何養肝？

1、飲食調理

肝不好的人應注意飲食清淡，補充足夠的優質蛋白質，比如雞蛋、瘦肉、魚肉和奶類以及豆類等，利于受損肝細胞修復和再生；多吃含維生素的新鮮蔬果和五谷雜糧，能提高肝臟解毒和代謝能力。

2、喝養肝茶

可以在家準備一個養生壺，把適量菊花和決明子清洗干凈放入壺中熬煮代茶飲用，每天喝2~3杯即可。菊花性甘，歸肝經和肺經，具有平肝明目和散風清熱效果；決明子歸大腸經和肝經，具有清熱明目和潤腸通便效果，兩者相結合能養護肝臟，輔助治療肝火上擾所致的眼睛干澀、易流淚和目赤腫痛等。

3、多運動

每周堅持4~5次，每次30~40分鐘的中等強度有氧運動，比如散步、慢跑和跳繩等，能調動氣機，把肝功能調整到最佳狀態。

溫馨提示

想要保護肝臟，需做到滴酒不沾；嚴格按照醫囑服用藥物，不能聯合用藥。保持心平氣和、積極樂觀的生活態度，這樣能使得氣血調和，改善血液循環，加快肝臟新陳代謝。每天有充足睡眠，使得肝臟得到足夠血液和氧氣供應，促使肝細胞修復和再生。同時應定期去醫院做肝功能和血清甲胎蛋白、肝臟超聲檢查，以便于及早發現異常。