和諧的夫妻生活是幸福指標之一，男人不行要揪出3個禍根原因恢復和諧性生活

性生活和諧能夠給人們帶來很多好處，不僅能讓夫妻兩個人的感情更加的好，還有利于身體健康。生活中有很多人的性生活是不和諧的，男性的性能力下降是主要的原因。男人在性生活里不行，是有原因的，和以下三個原因有關。

男性在性能力差有哪些原因？

1、腎虛

腎虛會影響的男性的性功能，會讓男性的性功能下降。腎虛以腎精不足為主要的表現，除了性功能下降之外，還有精神疲乏、健忘、腰酸背痛、遺精等癥狀。

2、年齡增加

隨著年齡的增長，身體的各項機能會有所衰退，男性的性功能也是如此。在二十歲到三十歲之間，性功能會到達一個高峰，然后會逐漸的減退。

3、生活習慣不好

不良生活習慣同樣會影響男性的性功能，比如說抽煙、喝酒，比如說長期熬夜，比如說精神壓力過大使用了不正確的解壓方法等等。這些不良習慣會透支男性的身體健康，會透支男性的體力和精力，會透支男性的性功能。

男性該如何提高性能力？

1、緩解壓力

男性想要提高性能力，就要想辦法緩解壓力。一方面要緩解工作和生活的壓力，學會勞逸結合。一方面要緩解性能力不足帶來的壓力，可以和伴侶多談談，不要有太大的心理負擔，慢慢調理即可。

2、多做力量訓練

如果身體非常肥胖，也會讓人的性功能下降，所以在生活中要加強鍛煉。在做有氧運動的時候，不能忽視力量訓練。可以多做一些負重訓練，鍛煉身體的各個肌肉，尤其是鍛煉一下腿部和腰部的力量，提高肌肉含量，可以促進睪酮的分泌，對改善性能力有很好的幫助。

3、在飲食上加以調理

男性想要提高性能力，就要多吃一些具有補腎壯陽功效的食物，牛奶、雞蛋、豆制品、羊肉、牡蠣等，就是很好的選擇。不要經常在外面吃飯，要減少應酬的頻率。