古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
現實生活中很多人都有失眠的問題,好不容易睡著了,半夜三四點又會醒來,每晚都成晚的折騰,無法安睡。失眠在中醫上被稱之為不寐,陰血虧虛于內,陽氣亢盛于外,就會引起失眠。中醫有很多調理方法,可以選擇適合自己的方法。
中醫有哪些調理失眠的方法?
1、針灸
針灸是針法和灸法的總稱,針灸能夠疏經活絡、扶正祛邪,可以用針灸的方法來調理失眠。人體里有很多安眠的穴位,比方說太溪穴、太沖穴、涌泉穴、內關、神門穴等。
2、推拿
推拿也是中醫治療方法,也能夠對失眠起到很好的調理效果。可以選擇一指禪推法、按揉法,還有拿法、捏法、掌推法,一般治療失眠主要是用按揉法,推拿頭部的穴位和背部的穴位。
3、足浴
足浴也能很好地調理睡眠,能夠舒筋活絡,讓人體得到很好的放松??梢栽谂菽_水里放上茯苓、遠志、紅花、郁金等中藥一同熬煮,用熬煮后的水泡腳,能夠緩解失眠的癥狀。
生活中應該如何調理睡眠?
除了用中醫調理方法以外,自己在日常生活中也應該調理自己的睡眠。首先要遠離那些影響睡眠質量的因素,睡前不要喝茶和喝咖啡,睡前不要進行太劇烈的運動,睡前不要思慮太多。睡前可以洗一個熱水澡,能夠有效的放松身心,睡起來會更順利。還可以聽一些溫柔的音樂,白噪音和輕音樂都是很好的選擇。睡前可以喝上一杯牛奶,有很好的助眠安神的功效。
(責任編輯:吳麗姿 )
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