秋分節氣要多運動，教你4個運動方法來調節機體！

2019-09-19 17:45:32

秋分節氣馬上到來說明已經開始進入了深秋時期，天氣越來越寒涼，人們的生活中也會不斷的進行調節。每天要保持適度的運動來提高基礎代謝率，保持身體的健康。

秋分節氣如何通過運動來調節機體？

1、保持適量的運動

秋分時期是晝夜時間相等的時候，此階段要守住身體里面的陰氣，通過運動、合理的起居、調整好飲食結構以及保持積極樂觀的心態來保持陰陽的平衡。秋季天高氣爽，是鍛煉的好時機，因為人們的陽氣正處于收斂內養的階段，應該選擇活動量不大，并且輕松緩和的打太極拳散步或者快步走等，不能做劇烈的運動，不然會導致出汗過多，損耗了陽氣。

2、選擇冷水游泳

秋季堅持冷水游泳能夠加快基礎代謝率，促進全身的血液循環，同時也能夠鍛煉人們的意志，提高了耐寒能力。秋季堅持冷水游泳，能夠對神經系統帶來良好的刺激，促進了血液流通，加快了心跳速度，能鍛煉血管的收縮以及擴張，增強免疫系統。

3、通過運動來放松心情

秋季日照明顯減少而且氣溫越來越低，再加上萬木凋零，一部分人群會出現悲秋的情懷，若沒有調節好心情的話會紊亂激素分泌，導致內臟功能發生失調，從而引起疾病的產生。要保持積極樂觀的心態，及時釋放不良的情緒。每天可以堅持做肌肉松緊的方式來讓全身得到放松，具體的方法是從頭部開始眼睛閉上，然后全身放松，讓牙齒用力的咬合再放松，最后再慢慢的推到全身的各個部位。

4、合理的運動來應對秋燥

秋燥最傷人，容易傷害到人體的津液，患者出現大便干結、皮膚干燥脫皮，鼻子和咽喉干燥等，每次鍛煉后應該多吃一些具有滋陰潤肺以及補液生津功效的梨蜂蜜銀耳或者芝麻等。每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水，這樣能夠刺激腸蠕動，加快新陳代謝的速度。另外每天抽出30分鐘的時間跳繩或者跑步等。

溫馨提示

秋季不能做劇烈運動，可以選擇活動量并不大并且緩和的運動，比如散步或者打太極拳等，另外要調整好飲食結構，均衡的攝入營養，避免挑食和偏食，保持平和心態。