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            秋天到來開始貼秋膘了? 養胃千萬不可暴飲暴食

            2019-09-17 01:39:26      

            進入秋天以后,隨著天氣轉涼,人們的胃口也在苦夏中恢復過來。秋天的時候人們的食欲總是非常的旺盛,不自覺的就會吃下過量的食物,導致體重增長,也就是俗稱的貼秋膘。貼秋膘是非常不利于養胃的,接下來就讓我們一起來了解一下秋天該如何養胃。

            秋季應該如何養胃呢?

            1、保暖防寒

            秋季天氣已漸漸轉涼,早晚的溫差也比較大,如果不注意保暖防寒就很容易著涼。雖然說有春捂秋凍的說法,但是一定要建立在不影響身體健康的前提條件下。很多人在秋天的時候依然穿的比較單薄,喜歡開著空調蓋薄被睡覺,這種是非常容易使胃部著涼的行為,讓人胃疼難忍。特別是對于本身就有胃部疾病的人來說,更是應該注意保暖防寒,以免使胃病加重。

            2、保持愉悅的心情

            秋天蕭瑟,樹葉凋零,很多人的心情都會受此影響,變得憂愁。另外還有一些其他的因素會使人一直處于負面情緒的包圍之中,而這種負面情緒是會導致胃炎、十二指腸潰瘍等一些胃部的疾病發作的。所以一定要保持愉悅的心情,學會排解內心的苦悶,將負面情緒發泄出來。

            3、適度的體育鍛煉

            秋天天氣涼爽,又不至于寒冷,正是運動的好時節。并且經常進行體育鍛煉,能增強人的體制,提高人的抵抗力,還能夠刺激腸胃的蠕動,改善消化不良等問題。但是還需注意,運動的時候一定要適度,太過激烈的運動反而不利于胃部的健康。選擇運動方式的時候,慢跑、羽毛球、太極拳都是比較合適的選擇。

            4、吃東西要忌口

            很多胃病患者,都有很多需要忌口的食物,其中最為重要的就是辣的食物。忌口就需要一直忌口,不能因為稍有緩解就繼續吃辣,這樣會導致胃部疾病加重。另外對于一些比較寒涼的食物也需要控制,飲食上多吃一些容易消化的清淡的食物。蔬菜水果也盡量不要生吃,因為天氣比較寒冷,以免胃部著涼。

            5、不要暴飲暴食

            經歷了苦夏之后,很多人的胃口都予以恢復,在吃飯上就會吃得比較潑辣,不自覺的就會吃下過量的食物,導致肥胖的發生,這對胃部保養沒有好處,容易導致胃病的產生。所以吃飯的時候盡量細嚼慢咽,吃飽即可,不要暴飲暴食。

            不要認為貼秋膘是對身體健康有益的一件事,這對于胃部的保養沒有絲毫的好處。以上這5點是秋天保養胃部的幾個方法,希望對大家有所幫助。

            (責任編輯: )

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