肚子脹氣是怎么引起的？ 送你2招來輕松解決

在炎熱的夏季部分人群即使沒吃飯也感覺到腹脹難受以及腹部疼痛等不適感，不會給身體帶來很大的影響，但是肚子脹氣非常難受，影響了進食，長時間下去會導致營養不良，降低抵抗力和免疫力。

肚子脹氣的原因有哪些？

大部分胃潰瘍以及腸胃炎患者，病情好轉之后會有肚子脹氣問題，這主要是因為在小腸里面有大量的細菌繁殖。腸胃炎會破壞人們的防御系統，讓細菌侵入小腸，太多的細菌會產生氣體，從而引起脹氣。另外如果吃了一些不容易被消化的果糖也會產生氣體，從而導致胃脹氣，比如在芒果梨西瓜里面含有蛋的果糖及葡萄糖。

長時間久坐不動會影響胃腸道的蠕動，不容易讓腸道中的氣體順利排出，只有保持身體活躍狀態才能夠帶動消化道的肌肉群，促進了氣體排出。飯后抽出一個小時的時間來散步，能夠幫助食物的消化，讓腸道變得更加暢通。除此之外長時間處于緊張和高壓力狀態下，減少了流向胃腸道的血液，減慢了消化速度，重壓力會讓人們的呼吸變得急促，從而吸入太多的氣體導致脹氣。

肚子脹氣如何緩解？

1、調整好飲食

不能吃一些增加腸胃負擔的食物比如高蛋白，高脂肪及高熱量的食物，這樣會紊亂胃腸道的正常運作。遠離辛辣刺激性的食物，不然會對黏膩組織帶來損傷。平時要多喝水，采取少量多次的原則來促進食物消化以及胃腸道蠕動，從而達到了排氣的效果，每次喝水量不能超過200毫升。若是因為吃的過于油膩或者暴飲暴食所引起的脹氣，不妨喝一杯檸檬水來促進消化。

2、對腹部進行按摩

如果肚子脹氣非常嚴重的話不妨使用熱水袋對腹部進行熱敷，也可以把適量的風油精涂抹在腹部，以肚臍為中心，逆時針順時針的方向各按摩三分鐘，能夠幫助會腸道蠕動，幫助排氣，緩解了腹脹問題，但是一定要注意腹部的保暖，防止受寒。

溫馨提示

對于胃腸道功能比較差的人群必須要把蔬菜做的熟一些，因為熟吃的食物在胃腸道中占的空間比較小。不能亂使用對胃部有刺激的藥物，不然會被胃黏膜帶來損傷，甚至會導致胃潰瘍。早餐可以選擇燕麥粥來補充膳食纖維，促進胃腸道蠕動。