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            消化不良
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            肚子脹氣怎么辦 3個妙方趕走肚子脹氣

            2017-08-15 19:01:05      家庭醫生在線

            肚子脹氣是怎么回事?肚子脹氣怎么調理?肚子脹氣的經歷不少人都有過,偶爾一兩次可以“熬”過去,但是如果脹氣的情況經常發生,就要引起注意了。肚子脹氣是這樣引起的,又要怎樣調理呢?一起來了解一下吧!

            肚子脹氣是怎么回事

            吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

            某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產氣食物。

            乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

            某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

            預防肚子脹氣的方法

            1、不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。

            2、不要故意誘發打嗝:因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。

            3、經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學習氣功,做內養功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。

            4、不要吃得太快:美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。

            5、吃飯時不要狼吞虎咽:這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽,飯后不要馬上平臥。

            6、嘗試以下抗脹氣的食物:有研究認為,薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

            7、限制鈉鹽攝入:專家指出,在購買食物的時候,應該注意閱讀食物標簽,購買每份鈉含量在500毫克以下的食物,確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

            8、少吃多餐:爭取每天進餐5—6次,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

            9、少吃容易產氣的食物:如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類,但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

            幾款可治療胃氣胃脹的食療方。

            1、陳皮豬肉粥

            材料:瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

            做法:

            ①煮好白飯,鍋里放少許食用油,加入瘦肉、蔥段后炒。

            ②加入適量水,等沸后加入陳皮約煮2分鐘,再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥,熟后加鹽調味即可。

            功效:可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀,適合腸胃脹氣或不舒服者食用。

            2、雞內金粥

            食材:雞內金、粳米100克。

            做法:

            ①雞內金清洗干凈,瀝干水分后用文火炒至黃褐色,研為細末備用;粳米清洗干凈,備用。

            ②將粳米放入鍋中,同時放入適量的清水,煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻后放入適量的白糖,調味后即可食用。

            3、蘿卜子粥

            食材:炒萊菔子(蘿卜子)10克、粳米50克。

            做法:

            ①炒萊菔子清洗干凈,備用;粳米清洗干凈,備用。

            ②將炒萊菔子煎湯,接著再放入適量的粳米,用文火煮成稀粥后每日1次,連服3日。

            (責任編輯:楊曉紅 )

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