老年人養(yǎng)生避開這5個禁忌 讓你越活越年輕！

衰老屬于自然規(guī)律，不管貧窮還是富有每個人都不能和衰老相抗衡，但是只要掌握一定的養(yǎng)生技巧，就能夠延緩衰老，讓你活得越來越年輕。

老年人養(yǎng)生需做到哪5忌？

一忌：脾氣暴躁

每個人的一生都不是一帆風順的，生活中難免會遇到磕磕碰碰，并不是所有的老年人都能控制住情緒，適當?shù)陌l(fā)發(fā)脾氣能減輕肝臟負擔。但是情緒過于波動，容易發(fā)怒的話會影響肝臟功能，升高血壓，增加了患上冠心病、消化道潰瘍以及高血壓的風險。所以老年人要學會調節(jié)好情緒，壓制住脾氣，想發(fā)火時要保持深呼吸，分散自己的注意力。

二忌：過度勞累

老年時期需要看護孩子，同時承擔著家庭的各種家務，但是不能讓身體過度勞累，不然會引起各種慢性疾病，甚至會落下后遺癥。要做到勞逸結合，保證有充足的睡眠，當感覺勞累時可以室外活動或者躺下來休息。

三忌：慵懶

很多老年人喜歡打麻將，一坐就是一整天，這樣不利于胃腸道的活動，紊亂了胃腸道功能，易引起身體肥胖，導致三高。我們所說的懶惰主要分為心理行為以及病態(tài)的懶惰，不能安于現(xiàn)狀，勇于挑戰(zhàn)未知的事情。每天抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，比如打太極拳、練氣功或者散步等來提高基礎代謝率，多和朋友進行交流來緩解內心的壓力。

四忌：攀比

在老年時期應該是收獲的季節(jié)，但是很多老年人為了孩子成家、事業(yè)來攀比。在每個年齡段都要學會知足常樂，容易滿足，減少自己的欲望，把握好自己所擁有的，享受當下的生活，多想一些開心的事情，多培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉移注意力。

五忌：自負

自負一般發(fā)生在成功的老年人身上，因為在某一行業(yè)有自己的經(jīng)驗，接受不了新鮮的思想，不容易改變自己的行為習慣。老年時期雖然有能力，但要謙虛溫和，跟隨著時代的步伐。

溫馨提示

老年時期如果想讓自己活得越來越年輕應該保持好心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切。另外要保持身體的健康，多吃新鮮的蔬菜和水果來促進大便的排出，不能用力排便，不然會升高腹壓和血壓，甚至會誘發(fā)腦溢血和休克等。另外吃飯的速度不能過快，只有細嚼慢咽才有利于食物的消化。