50歲后易患慢性疾病這3種慢性疾病要謹防

2019-06-24 07:02:12

每個人都希望能夠健康長壽，但是隨著生活節奏加快以及受到污染的環境，很容易患各種疾病，尤其是50歲以后的老年人易患各種慢性病，一定要謹防！

50歲后要預防哪些慢性疾病？

1、防止心腦血管疾病

別看心臟小，但在身體中起著至關重要的作用，主要為身體各個部位提供血液，但是心臟的壽命只達到40年。40歲之后心臟功能會慢慢的衰退，所以要做好養護心臟的工作。在氧化的過程中會形成自由基會，對血管帶來傷害，當血管變得脆弱時，容易讓大量的膽固醇沉積，正好抗氧化劑能夠對付自由基，抑制氧化過程。在堅果類食物、綠葉蔬菜、柑橘類水果、西紅柿和菜籽油里面含有大量的抗氧化物質。每天可以先吃喝綠茶、石斛或者白茶等能幫助降低血脂，軟化血管。

2、防止肝病

所攝入的脂肪和蛋白質主要通過肝臟來代謝，把有害物質轉化成低毒或者無毒的，當肝臟受到損害時，勢必會影響到造血功能、膽囊和腸胃。在23點到凌晨3點時大量的血液流向肝經，只有在深睡眠狀態下才能讓肝細胞得到修復和再生。如果熬夜的話勢必會減慢其代謝速度，導致脂肪肝以及肝硬化等。從中醫角度上來說肝主目，過度用眼的話會對肝臟帶來損傷。工作半個小時要閉目養神10分鐘并且轉轉眼球，能讓眼睛得到放松，增強了肝臟藏血的能力。

3、防止關節病

從30歲之后骨質就會流失，隨著年齡增長，胃腸道對鈣的吸收率也會降低，所以容易出現腿腳不靈活以及關節炎等疾病。關節最害怕的就是寒氣，當寒氣入侵時會引起關節腫大，即使在炎熱的夏季也要做好關節的保暖，不能貪涼也不能長時間待在潮濕的環境中。每天抽出30分鐘時間來戶外活動，適當的曬曬太陽能讓身體自身合成維生素d，維生素d能促進對鈣的吸收以及利用，防止牙齒松動以及骨質疏松，同時也能夠提高免疫力，防止癌癥。

溫馨提示

想要長壽的話需做好預防工作，戒掉吸煙喝酒的壞習慣。適量的喝酒具有活血化瘀的功效，但是酗酒會讓神經興奮，從而引起猝死以及心梗等，每天抽出30分鐘時間來運動，不能長時間久坐，不然會對脊椎和關節帶來損傷，引起便秘，減慢了血液循環的速度。