彎腰駝背傷走路健康這5種走路姿勢一定要改正！

2019-03-26 06:46:46

走路時要抬頭挺胸收腹，雖然走路外觀看起來是完全一樣的，但是錯誤的走路方式，會對腰背部以及臀部帶來一定的傷害，尤其是傷害到腰腿。

彎腰駝背傷走路健康，這5種走路姿勢一定要改正！

1、彎腰駝背走路

駝背走路的人群不僅會彎曲背部，脖子和肩膀也會不停的往前伸。尤其是經常使用電腦的人群，會讓身體不自覺的往前傾，久而久之會讓背部的肌肉變得僵硬，改變了脊椎正常的s形曲線。脖子和腰部為了能夠支撐頭部的重量，所以承受著很大的壓力，引起腰部和肩膀酸痛感。

2、反腰走路

反腰走路的人群雖然背部挺的很直，但是腰部朝著后方向反折，這主要是因為背部肌肉和腹部肌肉失衡所引起的，一般發生在比較虛弱的女性身上，經常使用此方法走路，腰部會出現明顯的沉重和疲勞感。

3、螃蟹走路

螃蟹走路也就是走路的時候腿會朝外彎，一般發生在腿部肌肉強壯以及骨盆發生松弛的女性身上，骨骼歪斜發生危險時會出現此走路形態，時間久了會引起髖關節及膝蓋的疼痛，走路的時候應該讓腳尖往前邁出去。

4、走路時左右傾斜

平時做小動作或者打球時會使用一側的手腳，肌肉發達不平衡，會讓骨盆左右出現傾斜的情況，為了能夠保持身體平衡會影響到全身的骨骼，所以走路時會左右傾斜，長時間下去會引起腳踝和膝蓋的疼痛。盡量不要總是使用一只手或者一只腳來承受重物。

5、彎曲膝蓋行走路

隨著年齡的增長，軀干肌肉也會慢慢衰退，不能夠支撐全身的重量，所以走路時會出現膝蓋彎曲，必須要靠大腿前側的肌肉來支撐。長時間下去髂腰肌會變得越來越衰弱，不能有效的鍛煉軀干肌肉，慢慢的進入惡性循環狀態。

溫馨提示

要選擇正確的走路方式，上半身要挺直，下巴前伸稍微抬頭，兩個肩膀要自然的往后舒展。走路時要讓膝關節伸直，才能讓步伐變得大一些，走路才會變得有氣質，而且看起來非常精神。走路時應該先讓腳跟著地，然后再慢慢的轉移到腳尖。走路時不能把兩個手直接插到褲袋里，這樣走路看起來松松垮垮的，而且不能運用到手和腳，也可能會直接跌倒。