寒潮來臨后如何保暖養生？ 3個養生重點應牢記！

2019-01-05 07:46:08

今年冬天格外的冷，即使在南方也開始下起了大雪，在雨雪天氣一定要注重養生，要注意手腳頭部胸部的保暖方式，防止受到寒氣入侵，不然會引起各種疾病的發生，尤其是對于心腦血管疾病以及關節炎來說外出時要做好保暖工作。

下雪天如何來注意養生呢？

1、要選擇溫熱的食物

到了冬季，人們排尿及排汗的次數會減少，但是我們各個器官的細胞必須要擁有足夠的水分來進行滋養，平時應該多喝一些溫開水，不僅能夠提高身體的新陳代謝速度，同時也可以提高基礎體溫。盡量要選擇溫熱性或者產熱比較高的食物，比如紅棗、羊肉或者狗肉等，因為里面含有大量的脂肪以及蛋白質，含熱量比較高，而且特別適合于陽氣不足以及身體虛寒的人群。冬季也應該多吃一些具有補陰的食物，尤其是對于體弱多病的老年人以及兒童來說，要保持陰陽的平衡，另外也應該選擇應季的水果，比如柚子或者橘子等，適當的吃一些御寒以及辛辣的食物。冬季吃辛辣的食物可以提高食欲，加快血液循環的速度，從而提高了身體抵御寒冷的能力。

2、要注意居住環境的通風

到了嚴寒的冬季，有一部分家庭為了能夠保持室內的溫度，所以會緊閉門窗，這樣會導致室內的空氣污染越來越嚴重，再加上室內外溫差比較大，容易引起感冒以及腸胃不適等，在上午10點及下午4點應該開窗通風換氣半個小時，這樣才能夠保持室內的空氣變得更加清潔，具有健腦提神的功效。

3、大雪天氣出門時要防止摔倒

大雪天氣路面比較滑濕，出門的時候一定要注意安全，尤其是對于絕經后的女性以及老年人來說，千萬要防止出現跌倒，不然會導致骨折。大雪天氣，出門的時候盡量走人行道，走路的速度千萬不能過快，盡量選擇旅游鞋或者是防滑的鞋子，當突然摔倒之后千萬不能使用手腕去支撐地面，不然會引起手臂的骨折。

溫馨提示

下雪天氣一定要選擇正確的養生方式，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，合理的搭配飲食，避免吃一些寒涼的食物。每天晚上睡覺之前可以選擇熱水來進行泡腳，這樣能夠促進全身的血液循環，防止雙腳凍傷。冬季下雪的時候出門時盡量戴上帽子以及圍脖，選擇保暖的鞋子，這樣可以保暖防寒。