小寒過后如何養(yǎng)生？ 3大養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)做好！

2019-01-07 09:23:47

一般小寒過后是最冷的時期，從中醫(yī)的角度上來說，一定要多吃一些溫?zé)岬氖澄飦硌a(bǔ)益身體，幫助抵御寒冷，注意身體上的保暖，尤其是腳部和頸部的保暖，同時要積極預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

小寒過后如何養(yǎng)生呢？

1、睡覺前用熱水泡腳

小寒節(jié)氣過后一定要重視寒邪，睡覺前用熱水泡腳同時要按摩腳心，不僅能夠抵御寒冷保暖，同時也能夠緩解疲勞感，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，補(bǔ)腎強(qiáng)身，預(yù)防疾病的發(fā)生，延緩衰老。小寒節(jié)氣應(yīng)該做到早睡晚起，但陽光出來之后再進(jìn)行晨練，可以把晨練安排在九點(diǎn)之后，對于高血壓患者來說，如果晨練時間太早的話氣溫比較低，容易讓血管處于收縮狀態(tài)，從而誘發(fā)了心血管意外，盡量不要做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，不妨選擇打太極拳、練習(xí)瑜伽以及慢走等緩和的運(yùn)動，讓身體發(fā)熱或者微微出汗為度。

2、做好飲食護(hù)理

小寒過后千萬不能吃一些冷飲，同時不能大補(bǔ)，可以選擇生姜、杏仁、核桃、羊肉或者牛肉等，同時也可以選擇藥膳來進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，尤其是對于亞健康以及慢性疲勞的人群來說，可以通過藥膳湯的方式來驅(qū)寒強(qiáng)身。

當(dāng)歸生姜羊肉湯：需要準(zhǔn)備600克羊肉，30克生姜和當(dāng)歸，把羊肉徹底的清洗干凈切成塊，然后把以上所有的材料全部放在鍋里面燉煮兩個小時，最后加入調(diào)料味即可，此方法具有驅(qū)寒強(qiáng)身以及溫中補(bǔ)血的功效，適合于臉色發(fā)白、全身無力、四肢發(fā)冷的人群。

羊腎紅參粥：需要150克大米，3克紅參和羊腎，要把洋參徹底的清洗干凈切成片，紅參搗碎，一起放在鍋里面和大米熬成粥，最后加入調(diào)料味。

3、積極預(yù)防胃腸道疾病和呼吸道疾病

在冬季要做好防寒保暖的工作，避免胃腸道受寒，盡量不要吃一些油炸以及堅硬的食物，不能空腹喝酸奶或者牛奶，養(yǎng)成健康的飲食好習(xí)慣，多吃一些清淡以及溫?zé)岬氖澄铮〞r定量的吃飯，千萬不能暴飲暴食。

溫馨提示

冬季要積極的預(yù)防呼吸道疾病，想盡各種方法來增強(qiáng)身體的免疫力，這樣才能夠讓身體更好的適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)天氣的變化來增加衣服室內(nèi)的空氣，要注意流通，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行開窗通風(fēng)，千萬不能直接站在風(fēng)口。