氣血不足容易“百病纏身”！ 教你如何正確補氣血

當氣血不足時容易纏上很多慢性疾病，讓人們看起來一點精神也沒有而且臉色發黃發白，不僅影響形象，也會降低對營養物質的攝入，所以說補氣血勢在必行。

補氣血的方式有哪些？

1、食療

中醫認為脾胃可以生氣血，如果想要氣血充足必須要從飲食上調養，讓脾胃保持正常運化狀態。脾胃虛寒的人群應該積極的進行治療，多吃一些具有生血的原料，比如富含葉酸鐵元素以及蛋白質的食物。

2、保證充足的睡眠

要有規律的作息習慣，注意勞逸結合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保證有八個小時的睡眠時間，戒掉煙酒，控制性生活的次數。

3、鍛煉身體

每天保證能有30分鐘以上的戶外活動，可以選擇散步、打球，游泳或者慢跑等，堅持運動能夠增強身體的體質，提高免疫系統，同時也可以提升造血功能。

4、靜養

要做到勞逸結合，不能讓身體過度的勞累，比較繁忙的時候應該選擇安靜的地方聽聽音樂，冥想十分鐘，這些都能夠讓情緒得到恢復，緩解緊張的情緒。

5、選擇中藥

可以使用中藥來進行養生，我們生活中常見的補氣血藥材有人參當歸，阿膠丹參，另外枸杞子、何首烏、黨參也是不錯的選擇。但是一定要在醫生的指導下服用，6、千萬不能濫用。

6、保持平和心態

要保持平和心態，不能有太多的心理負擔，這樣才能夠提高免疫系統，讓身心處于健康狀態，從中醫的角度上來說，如果情緒不順暢的話，勢必會導致肝氣郁結，所以說保持好心情，能夠讓造血功能變得更加旺盛。

補氣血的食療方法？

1、黑糯米補血粥

把山藥、桂圓、紅棗、黑糯米全部洗干凈，放在鍋里面熬粥，最后加入少量的紅糖調拌均勻，此方法可以補氣血，促進全身的血液循環。

2、當歸紅棗排骨

需要12克紅棗、枸杞子，五克當歸，一個排骨，把排骨放在開水里焯一下去除血腥味，切成塊放在鍋里面，大火燒開之后再放入當歸、枸杞、紅棗，再轉用小火一直把排骨燉爛為止，最后加入調料味，此方法具有滋陰潤燥的功效。

溫馨提示

對于女性朋友來說盡量采取食補的方法補血，對身體沒有任何的壞處，同時也可以提供營養。補氣血的時候要分開，最好是白天補氣，晚上補血。