氣血不足怎么補(bǔ)氣血

氣血不足怎么補(bǔ)氣血

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時(shí)前，喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯（生姜帶皮煎）。

3、一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點(diǎn)滴，因?yàn)槎夹运帷２灰蕊嬃希刑鹈鬯氐模瑢?dǎo)致白血病。

5、保持開朗愉快的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位（立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處）10分鐘或按壓足三里。

6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)幔豢什伙嫞嫳厝冢鬟x水源。堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

7、必須保證21時(shí)~凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11~13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺。

8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無(wú)美惡，過則為災(zāi)。滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。