都說多吃油菜對身體好 這次清楚告訴你“好在哪”

冬季是小油菜上市的季節(jié)，營養(yǎng)價值是非常高的，里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、銅、磷、錳、鐵、鎂等礦物質(zhì)，不妨跟著小編來了解一下小油菜的好處有哪些。

冬季吃小油菜的好處都有哪些？

1、降低血脂

小油菜屬于低脂肪的蔬菜，里面含有大量的膳食纖維，能夠降低甘油三酯及膽固醇，并且通過糞便的方式把之類從身體里面排出體外。從中醫(yī)的角度上來說，油菜具有散血消腫以及活血化瘀的功效，特別適合于孕產(chǎn)婦瘀血引起的腹部疼痛，同時也能夠輔助治療丹毒。

2、解毒消腫

在小油菜里面還有大量的植物激素能夠增加身體中酶的形成，具有抗癌以及防癌的功效，防止有害物質(zhì)在身體中的形成，同時也能夠促進全身的血液循環(huán)，增加了肝臟的排毒功能，輔助治療乳癰以及皮膚瘡腫。

3、美容養(yǎng)顏

在油菜里面含有大量的胡蘿卜素以及維生素c，為上皮組織細胞提供了營養(yǎng)，經(jīng)常性吃具有美容保健的功效，里面含有大量的鈣以及維生素a，能滿足身體所需要的，從而增強了身體抵抗力和免疫力。

4、寬腸通便

油菜中含有豐富的植物纖維素，能夠有效的促進胃腸道蠕動，從而增加了糞便體積，有效的縮短了糞便在大腸里面停留時間，能夠輔助治療便秘，防止腸道腫瘤。

5、抗癌

油菜中含有大量的纖維素，能夠減少身體對脂肪的吸收，有效促進胃腸道蠕動，防止便秘，預(yù)防大腸癌的發(fā)生，另外里面含有大量的類雌激素物質(zhì)，減少患上惡性腫瘤的風(fēng)險。

油菜的吃法有哪些？

1、涼拌小油菜

把油菜徹底的清洗干凈切成三厘米左右的長段，撈出來瀝干水分，放在開水里煮熟，然后放在盤子里面是用鹽油攪拌均勻，此方法具有降血糖以及寬腸通便的功效，特別適合于便秘以及糖尿病患者。

2、香菇小油菜

需要四個香菇，600克油菜，把所有的材料全部洗干凈，香菇和蔥末和姜末一起炒，再放入油菜快速炒幾分鐘，加入調(diào)料攪拌均勻，此食療方法具有抗癌和防癌的功效。

溫馨提示

油菜的營養(yǎng)價值確實是非常高的，適合于冬季服用，在選購的時候一定要選擇肉質(zhì)厚實并且堅挺的。剩下的油菜過夜之后就不能吃，不然會有大量的亞硝酸鹽沉積，不利于身體健康。