多吃油菜能防病 油菜的多種食用方法

　　冬季天氣寒冷，人們運動量減少、飲食量增加，會導致血脂升高。而油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便排出體外，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。

　　多吃油菜能防哪些病

　　據專家測定，油菜中含多種營養素，所含的維生素C比大白菜高1倍多。中醫認為油菜能活血化淤，用于治療癤腫、丹毒。

　　食用油菜時要現做現切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。吃剩的熟油菜過夜后就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發癌癥。

　　食用油菜的禁忌

　　油菜在多種本草書上均載本品為發物，因此痧痘、孕早期婦女、眼疾、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。

　　熟油菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間后，由于酶和細菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導致胃癌的有害物質。

　　油菜的食用方法較多，可炒、燒、熗、扒等，油菜心可做配料：

　　香菇油菜

　　主料：小油菜、香菇各適量。

　　調料：鹽、醬油、白糖、水淀粉、味精各適量。

　　做法：1、小油菜擇洗干凈，控水備用;香菇用溫水泡發，去蒂，擠干水分，切成小丁備用。

　　2、炒鍋燒熱，倒入油燒熱，放入小油菜，加一點兒鹽，炒熟后盛出;

　　3、炒鍋再次燒熱，放入油燒至五成熱，放入香菇丁，勤翻炒，加鹽、醬油、白糖翻炒至熟，聞到香菇特有的香氣后，加入水淀粉勾芡，再放入味精調味;

　　4、放入炒過的油菜翻炒均勻即可。

　　功效：解毒消腫、活血化瘀。

　　涼拌油菜

　　主料：油菜適量。

　　調料：鹽、味精、花椒、食用油各適量。

　　做法：1、嫩油菜摘洗干凈，坡刀片成片，先用開水燙一下，取出，再用涼水過涼，控凈水分，放在盤內;

　　2、炒鍋燒熱，色拉油、花椒放入鍋內，待油熱且花椒炸出香味時撈出花椒，把油澆在油菜上，加入精鹽、味精，拌勻即成。

　　功效：寬腸通便，降脂降糖。

　　油菜炒蝦肉

　　主料：蝦肉、油菜各適量。

　　調料：姜、蔥各適量。

　　做法：1、將蝦肉洗凈切成薄片，蝦片用醬油、料酒、淀粉拌好，油菜梗葉分開，洗凈后切段，姜切絲，蔥切末;

　　2、鍋中放油，燒熱后先下蝦片煸幾下即盛出;

　　3、再把油鍋燒熱加鹽，先煸炒油菜梗，再煸油菜葉，至半熟時倒入蝦片、姜絲、蔥末，用旺火快炒幾下即可起鍋裝盤。

　　功效：提高機體抵抗力。

　　烹飪小妙招：食用油菜時要現做現切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。