晚餐不宜吃過飽！不僅會胖還有這幾個危害

2018-11-06 09:39:16

中醫(yī)講求晚餐要少吃一些，不然會影響到身體健康，達到七分飽即可。如果晚上吃得過多，就會導致血壓的升高，增加了患上心血管疾病的風險，晚餐吃得過飽會有哪些危害呢。

晚餐吃得過飽會有哪些危害？

1、身體過于肥胖

晚餐吃得太多，活動量少，消耗的能量也會減少，大量熱量就會合成脂肪，從而形成了肥胖癥。晚餐吃得過飽的話，睡眠時肝臟臟和胰腺都會都會繼續(xù)運作，大腦得不到應(yīng)有的休息，從而影響腦細胞的代謝，容易加快腦細胞的老化，增加了患上老年癡呆癥的風險。

2、血壓上升

若是晚上吃的是肉類，睡眠時會減緩血流量，大量的血脂會在血管上沉積，從而引起動脈收縮，增高了外周血管的阻力，導致血壓快速上升，同時也加快了動脈硬化的過程。另外人們的胃黏膜很嬌嫩，在白天必須要完成消化的工作，晚上吃得過飽就會讓胃部繼續(xù)運作，當胃處于疲勞狀態(tài)時就會形成胃病。

3、加快動脈硬化的進程

晚餐吃過飽會導致高血脂的發(fā)生，再加上睡覺之后降低了血流速度，從而讓大量的血脂在血管壁上沉積，增加了患上動脈粥樣硬化的危險系數(shù)。若是晚餐吃得太飽沒有來得及消化，會讓一些殘余的蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，延長毒素在腸道里面的時間，長時間受到刺激就會引發(fā)腸癌。

4、加快血管的老化

晚餐吃得過飽就會把身體中多余的熱量轉(zhuǎn)化為膽固醇，升高膽固醇水平，并且會沉積在血管壁上，導致動脈硬化的發(fā)生，當達到一定程度時勢必會引起冠心病，引起心絞痛發(fā)作。另外晚餐如果吃得太飽的話，也會刺激胰島素大量的分泌，當超過負荷時勢必會引起糖尿病。

5、胃食管反流

晚上吃完飯直接平躺在床上，會讓胃的食物容易回到嘴巴和食管里，反流的食物屬于酸性的，容易刺激食管，從而導致反流性胃炎。另外晚餐吃得過飽就會紊亂新陳代謝，讓人們感覺到全身無力，記憶力減退，甚至會出現(xiàn)頭暈，注意力不集中，容易患有感冒等。

溫馨提示

晚上吃的太飽會給身體帶來這么多的危害，所以盡量不要吃得太晚，也不能吃得過飽，七分飽即可，吃完飯不能立馬躺在床上。