做到這六點健康常伴！ 家有老人必備常識

每個人都希望自己能夠長命百歲，其實身體的健康狀況并不是隨著年齡的升高而慢慢的減弱的，只要患者做好生活中的小保健，就可以預防各種疾病的發生，從而延長了壽命。

中醫長壽的方法都有哪些呢？

1、保護好雙腳

只要做好腳部的保暖就相當于養腎，因為神經在腳部很容易受到寒氣的入侵，一定要注意腳部的保暖，睡覺時千萬不能讓雙腳對著窗戶，也不能光著腳在潮濕的地方行走。在腳底有很多穴位，每天晚上睡覺之前進行按摩能夠達到養腎固精的功效。

2、保持大便的通暢

要是大便不通暢的話會讓大便滯留，讓人們變得心煩氣躁、胸悶氣促，甚至會傷害到腎臟，導致腰酸背痛、惡心嘔吐等，一定要保持大便的通暢。當大便解不下來時可以使用雙手的手背貼住雙腎區，用力的進行按摩，這樣可以加快排便。

3、多喝水

水是我們生命的之源，當水液不足時那么就會讓大量的毒素滯留在身體中，從而加重了腎臟的負擔，一定要定期的喝水。另外也應該多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、千萬不能憋尿

當膀胱里面的尿液達到一定程度時就會刺激人們的神經，從而產生一定的排尿反射，有尿一定要及時排出來，不然積存的一些小便就會成為水濁之氣，對腎臟造成一定的侵害。

5、充足的睡眠

要保證充足的睡眠這樣可以對腎精和氣血的生化有重要的保養功效，經過研究發現有很多腎功能衰竭的患者，因為過度的疲勞、睡眠不足以及過分熬夜引起的，所以要養成良好的作息習慣，做到早睡早起，避免做重體力的勞動。因為重體力勞動會傷氣，重腦力的勞動會傷血，性生活過于頻繁的話會傷精，所以做什么事情都要量力而行。

6、要警惕一些藥物

不管是什么樣的西藥還是中藥，都會對身體帶來一定的副作用，有很多的藥物經常性的吃會傷及腎臟，所以一定要用藥的時候要引起警惕，仔細的閱讀說明書，如果長時間服用某種藥物的話，要咨詢醫生。

溫馨提示

做好飲食上的均衡，采取少量多餐的原則，適當的吃粗糧，千萬不能讓消化系統處于過于疲憊的狀態，做到早睡早起。