身體疲勞怎么辦？這些食物來幫你補充能量！

2018-10-04 07:02:53

到了秋季涼爽的季節(jié)，容易出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，有很多人因為缺乏所以會力不從心，降低了工作和學(xué)習(xí)效率，其實在生活中很多的食物可以緩解疲勞。

哪些食物可以緩解疲勞呢？

1、巧克力、蓮子

雖然巧克力的熱量很高，但是能夠有效的緩解勞累，里面含有的咖啡因成分能夠刺激大腦，從而緩解了其疲勞，盡量是選擇黑巧克力，但是一定要控制量。蓮子具有補氣安神的功效，當(dāng)感覺到疲勞時可以喝一碗蓮子粥。

2、紅棗

每天吃七顆紅棗就能夠保健身體，對于身體疲勞的人群來說，可以適當(dāng)?shù)某约t棗，長時間處于高壓的狀態(tài)下身體容易緊張，紅棗里面含有的維生素c可以緩解緊張感，能夠補充身體所需要的，同時也可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，腎上腺皮質(zhì)素能夠抵抗壓力。

3、腰果

若是經(jīng)常感覺到疲勞的話可以吃腰果來緩解，因為里面含鐵量是非常豐富的，大量的鐵元素能夠幫助身體快速的補血，同時也可以為身體提供氧氣，能夠緩解因為缺鐵而引起的疲勞以及注意力不集中等。

4、麥片

麥片里面含有的纖維素非常的高，能夠放慢消化的速度，而且能夠不斷的為血管提供大量的碳水化合物，從而讓人體獲得一定的能量。燕麥片屬于高纖維素的食品不僅僅可以為身體提供能量，同時也可以穩(wěn)定血糖，能夠給身體一定的保護感。

5、茶水

經(jīng)常性的面對電腦，眼睛會感覺很疲勞，可以喝一杯枸杞茶，里面的營養(yǎng)里面含有大量的維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)，具有益腎補肝、明目的功效，緩解了眼睛疲勞和干澀的情況。如果晚上休息不好，早晨醒來之后精神狀態(tài)還沒有調(diào)整好的話，可以喝一杯綠茶來緩解疲勞，綠茶里面含有大量的維生素c和抗氧化劑，不僅可以消除身體中的自由基，同時也會不斷的為身體分泌一些能夠?qū)箟毫熬o張的荷爾蒙，緩解了眼睛的疲勞。綠茶里面含有的咖啡因能夠有效的刺激中樞神經(jīng)，有利于振奮精神。晚上經(jīng)常加班的人來說可以選擇決明子茶，決明子茶具有補腦明目、清熱鎮(zhèn)肝氣的功效，緩解了眼睛疲勞。

溫馨提示

緩解疲勞的食物有很多比如巧克力、茶水、紅棗、草莓、酸奶、咖啡等，除了多吃以上食物之外也要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，平時多鍛煉身體。