睡覺前揉肚子有哪些好處？應(yīng)該怎么正確揉肚子？

2018-08-20 07:10:07

睡覺前適當(dāng)?shù)娜嗳喽亲樱粌H可以防止疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以緩解高血壓、糖尿病、肺心病、冠心病的癥狀，屬于一種養(yǎng)生的方法，那就跟著小編來了解一下睡覺前揉肚子有哪些好處吧。

睡覺前揉肚子有哪些好處？

1、促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)

睡覺之前適當(dāng)?shù)娜嗳喽亲釉黾恿烁辜⊙髁浚瑥亩黾恿肆馨拖到y(tǒng)以及胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，促進(jìn)了食物消化以及吸收，提高了大小腸的蠕動(dòng)功能，促進(jìn)大便的排出，防止了便秘。

2、有利于減肥

在按摩肚子的時(shí)候能夠刺激末梢神經(jīng)，選擇好按摩的力度，能夠讓腹壁的毛細(xì)血管而變得更加通暢，消耗了身體脂肪，具有一定的減肥功效。

3、促進(jìn)睡眠

長期按摩肚子能夠讓精神得到一定的愉悅，而且提高了睡眠質(zhì)量，防止出現(xiàn)失眠，尤其是對于心腦血管疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化的患者，具有一定的輔助作用，可以讓患者平心靜氣、流通血液。

4、預(yù)防疾病

長期適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠梢苑乐刮笣兊陌l(fā)生，因?yàn)槲笣円话愫臀杆岱置谟泻艽蟮年P(guān)系，經(jīng)常按摩肚子增加了前列腺素的分泌，從而抑制了胃酸過量的分泌，防止了胃潰瘍。除此之外適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲右部梢跃徑饴愿窝姿鸬氖秤徽瘛⒏姑浺约案螀^(qū)隱痛。

5、手術(shù)后的腸粘連

做完手術(shù)后等傷口愈合就可以進(jìn)行腹部按摩，能夠防止手術(shù)后引起的腸粘連。揉肚子可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而讓局部組織吸收手術(shù)所滲出的滲液。

正確的揉肚子的方法？

抬頭挺胸站好，然后打開雙手，手指并攏并且伸直放在左右的胸部下方，手指的上部分要和上腹部進(jìn)行接觸，然后垂直向下，用手指指腹慢慢的向下推腹部，做十個(gè)來回即可。晚上睡覺之前可以平躺在床上，雙手搓熱之后放在小腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)，堅(jiān)持下去就可以排出身體中的宿便，防止便秘的發(fā)生。

溫馨提示

一定要選擇正確的揉肚子方法，同時(shí)也要注意用力，如果用力過猛的話可能會(huì)造成消化不良、腹部脹痛等，飯后兩個(gè)小時(shí)之后才能做按摩肚子的動(dòng)作，切記吃完飯就直接按摩肚子，不然會(huì)引起腹部不適甚至惡心嘔吐。