男性腰痛是怎么回事呢？ 有哪些措施可以緩解？

大部分男性會出現腰痛的情況，大部分的腰痛是因為身體過度的勞累、經常性的從事站立工作導致的，也有可能是因為出現了腎虛或者泌尿系統的感染。

男性經常腰痛是怎么回事？

1、過度的勞累

其實生活中過度的勞累、總是加班熬夜、飲食不規律、長時間的睡眠不足這樣會導致身體慢性疲勞，時間久了會出現腰痛的情況。

2、腎虛

40%的男性腰痛是腎虛的表現，男性的腎虛和性生活有很大的關系，尤其是過度的縱欲，如果腎虛腰痛的話一定要注意多補腎，平時多吃黑色的食物，控制性生活的次數。腎虛除了腰部疼痛之外也會有全身乏力、陽痿、食欲不振、遺精等癥狀。

3、經常性的站立

男性的工作需要長期持久的站立，就會減弱了腰部的肌腱以及韌帶的伸展能力，從而讓腰部積累更多的乳酸，抑制了腰肌正常的代謝，從而引起腰部疼痛。除此之外如果經常性的背重物，腰部的負擔也會加重，長期下去也會導致脊椎側彎，從而出現了腰椎腰肌勞損性的疼腰痛。

4、泌尿系統的感染

當男性患上了泌尿系統感染也會導致腰部疼痛，尤其是受到了衣原體或者支原體的感染，主要表現為腰酸腰痛，有時疼痛感會放射到會陰部，伴有尿頻、尿急的癥狀。如果沒有得到及時治療的話，可能會引發前列腺炎和膀胱炎，嚴重的話會導致男性不育。

5、坐姿問題

如果平時不注意坐姿的話，也會導致腰部疼痛，大部分人喜歡彎著腰或者靠著椅子坐著，這種錯誤的坐姿坐的時間久了，腰部疼痛的毛病也就出來了。

男性腰痛怎么緩解？

1、自我按摩

可以在腰部做一些放松性的按摩運動，然后再做一些彎腰和屈腰的動作。主要是在患者腰部疼痛的部位進行按摩，一次按摩20分鐘左右。在腰部兩側把手握成空拳，輕輕的錘或者輕揉腰部和臀部從上而下，每次五分鐘。

2、懸垂運動

把兩個手攀在單杠上，腳尖剛剛能夠到地，懸垂，做好腰部的放松，然后再讓腰部和臀部做各個方向的運動，需要注意的是多做幾次腰部后伸的運動，每次十分鐘左右。

3、按摩腰眼穴

雙手握拳用拳尖輕輕地按揉腰眼穴，這樣可以健腰益腎，達到了通活血通絡的功效。

4、醫療體操

可以根據患者的病情制造一套活動腰關節的運動，主要是活動腰部和髖關節可做旋轉、后伸、前屈等運動，通過做這樣的運動，可以增強臀部和腰部肌肉的力量，從而達到矯正姿勢的目的。

溫馨提示

平時不能久站也不能久坐，要多做一些腰部的運動，養成良好的生活習慣，不能讓身體過度的勞累，控制性生活的次數，避免長時間背重物。