平時常見的南瓜有很多你不知道的營養 如何搭配更健康？

南瓜中含有碳水化合物、纖維素、維生素c、微量元素、果膠和色氨酸等營養保健成分，不僅營養豐富，還有降糖降壓、健胃消食和防治癌癥等功效。如果我們在食用南瓜時搭配蓮子、山藥或豬肉等一起吃，會獲得更好的養生保健效果。

那么，南瓜搭配什么吃更健康？

1、搭配蓮子：南瓜中含有鈷元素和果膠，能提高胰島細胞功能和清除體內毒素。帶心蓮子有清心去火的功效，同時還含有能降血壓的蓮心堿結晶。糖尿病、高血脂癥或高血壓等心血管疾病患者以及上火便秘者平時常喝南瓜蓮子粥，能起到防治心血管疾病和清熱解毒的作用。

2、搭配山藥：南瓜中含有豐富的果膠物質，能清除血液中的垃圾和毒素，有助于美膚養顏。山藥富含蛋白質和維生素等營養物質以及薯蕷皂和黏液質等有益成分，能促進新陳代謝、滋補陰液和滋潤毛發皮膚。女性朋友們常用南瓜搭配山藥一起吃，會獲得更好的美膚養顏功效。

3、搭配綠豆：綠豆是一種涼性食物，富含膳食纖維和鉀元素，能促進體內毒素從尿液和糞便中排出。同時，綠豆中的蛋白還有助于解除有毒重金屬物質對人體的傷害。南瓜富含果膠，能幫助人體及時排泄廢棄物和毒素。經常喝南瓜綠豆粥，會使清熱解毒的效果更為顯著。

搭配豬肉：南瓜有開胃消食和降血糖的功效，豬肉是一種營養豐富的滋補肉類。用南瓜搭配豬肉一起吃，不僅有利于人體消化和吸收豬肉中豐富的營養元素，還有助于治療糖尿病。

有什么健康養生的南瓜食療方？

1、清熱解毒：準備一斤南瓜、50克綠豆和鹽。首先，將南瓜去皮去瓤洗凈切塊。然后，起鍋加入適量清水和綠豆，先大火燒開后改小火將綠豆煮至開花。之后，放入南瓜塊煮熟。最后，加鹽調味即可食用。

2、降糖降脂：準備半斤南瓜、半斤仙人掌、適量鹽和味精。首先，將帶皮南瓜去瓤洗凈切塊，仙人掌去皮后也切塊。然后，起鍋加入適量清水，用大火燒開。之后，放入南瓜塊和仙人掌塊共同熬煮。最后，在食材都熟了時，加鹽和味精調味即可食用。

用南瓜搭配蓮子一起吃，能防治心血管疾病和清熱解毒。用南瓜搭配山藥一起吃，能美膚養顏。用南瓜搭配綠豆一起吃，能清熱解毒。用南瓜搭配豬肉一起吃，能開胃消食和治療糖尿病。平時常喝南瓜綠豆湯和南瓜仙人掌湯，能清熱解毒和降糖降脂。