吃得太撐了怎么辦？ 試試這幾種食療方法

當我們受到美食誘惑時會忍不住的多吃，如果吃得太長的話可能會影響到食物的消化，給胃腸道加重了負擔，同時也會導致腹部的不適感，其實可以通過食療的方法來的幫助食物消化？

如果通過食療來幫助消化？

1、山楂麥芽茶

需要15克生麥芽、生谷芽，6克陳皮，30克山楂，把所有的材料放在清水里浸泡一個小時再煮半個小時，每次可以喝2到3碗，這有利于幫助食物的消化，緩解了腹部脹痛的情況，山楂具有一定的藥效功效，有利于活血化愈、消食化滯。

2、蘋果梨子瘦肉湯

需要兩個梨子，三個蘋果，30克淮山，15克南杏，10克北杏，適量的瘦肉，把梨子、蘋果切成塊和其他的材料一起煮成湯，可以促進胃腸的蠕動、幫助食物的消化。

3、七菜粥

七菜粥可以清理腸胃，而且有利于調理消化系統的功能。把大米清洗干凈

放在鍋里面加入適量的水，用小火煮40分鐘，在煮粥的過程中可以把鍋蓋打開一會，把多余的水蒸發掉，再把芹菜、芥菜、韭菜、蒜、蔥，菠菜，芫荽，全部洗干凈切碎，粥煮好前五分鐘左右，就把所有的菜放在鍋里面，加入適量的鹽，最后放入適量的黑芝麻就可以了。里面含有大量的微量元素和維生素，具有消食健胃的功效，菠菜里面含的鐵和維生素比較多，芹菜具有降血壓、健胃的功效，芫荽可以消食，芥菜具有祛痰的功效，韭菜能夠散瘀活血、溫腎助陽，蔥可以健胃散寒，大蒜具有殺菌抑菌的功效，喝七菜粥有利于幫助食物的消化，促進了胃液分泌。

4、多吃山楂干

把準備好的山楂放在鍋里面，加入適量的水，燒開之后放入豬肉熬煮六成熟的時候撈出來就晾涼之后切成條，用料酒、姜、蔥、香油花椒炒拌均勻腌一個小時擠出水分，在鍋里面放上油，油七成熟的時候再放入肉條，到微黃的時候再撈起來，再放入另一半的山楂炸了之后再把肉條放入反復的翻炒，最后在盤里面放入香油，撒上白糖、味精調拌均勻就可以了。

5、青木瓜排骨湯

需要一個青木瓜，適量的排骨，把青木瓜去皮和種子切成塊，和排骨一起煮成湯，青木瓜里面含有豐富的礦物質、碳水化合物、胡蘿卜素和維他命c，同時也含有人體很難具備的纖維蛋白質，這種蛋白質很容易被胰液和胃液消化，有利于體內外的血液凝固，營養價值非常的高，木瓜里面含有的酵素有利于促進食物的消化。

6、何首烏茶

把一枚烏梅，六克陳皮，三枚大棗，何首烏，一起放在杯子里面，倒入開水沖泡十分鐘，每天早晚飯前半個小時沖泡兩次即可。何首烏具有益精血、解毒、補肝腎、潤腸通便的功效，特別適合于頭發早白、眩暈、消化能功能低下、胃腸薄弱的人群。

溫馨提示

平時盡量不要吃太多，七分飽就可以了，如果吃得太多的話就會加重胃腸的負擔，從而引起了積食、發高燒的情況，也可以選擇山楂來幫助食物的消化。