食用蘆筍時(shí)要注意什么？ 這樣食用更加健康

蘆筍含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、硒和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，還含有膳食纖維、葉酸和胡蘿卜素等有益成分，不僅能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有降血脂、抗腫瘤和清熱解毒等養(yǎng)生功效。不過(guò)痛風(fēng)患者和對(duì)蘆筍過(guò)敏者不能食用蘆筍，也不能搭配阿司匹林或氨茶堿等一起吃蘆筍。

那么，食用蘆筍時(shí)要注意什么？

痛風(fēng)患者忌食：蘆筍中含有較豐富的嘌呤，痛風(fēng)患者食用蘆筍后體內(nèi)的嘌呤含量會(huì)升高從而加重痛風(fēng)的病情。

對(duì)蘆筍過(guò)敏者忌食：蘆筍可能成為某些過(guò)敏體質(zhì)者的過(guò)敏原，對(duì)蘆筍過(guò)敏的人如果食用了蘆筍，很可能會(huì)引起哮喘、頭痛或皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀。

不搭配阿司匹林吃：蘆筍和阿司匹林對(duì)胃有較強(qiáng)烈的刺激，用蘆筍搭配阿司匹林吃會(huì)造成胃損傷。

不搭配白霉素吃：蘆筍屬于酸性食物，如果與白霉素一起食用，會(huì)降低白霉素的藥效。

不搭配氨茶堿吃：蘆筍搭配氨茶堿一起食用，會(huì)促進(jìn)氨茶堿的排泄從而降低氨茶堿的藥效。

不搭配西葫蘆吃：蘆筍性偏寒涼，西葫蘆性質(zhì)寒，兩種同屬寒性的食物一起吃可能會(huì)引起脾胃不適等癥。

不高溫煮食：在煮食蘆筍時(shí)，切勿用過(guò)高的溫度加熱或烹飪，以免破壞蘆筍中的葉酸和維生素，不僅降低蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)影響它的口感。

不食用不新鮮劣質(zhì)蘆筍：新鮮優(yōu)質(zhì)的蘆筍應(yīng)當(dāng)是莖粗大細(xì)嫩，表皮光亮不萎縮且無(wú)腐爛異味的。只有新鮮優(yōu)質(zhì)的蘆筍，才會(huì)給人帶來(lái)美味、營(yíng)養(yǎng)又健康的享受。

買(mǎi)回來(lái)的蘆筍應(yīng)正確儲(chǔ)藏：蘆筍買(mǎi)回來(lái)之后我們應(yīng)當(dāng)儲(chǔ)存在低溫避光的地方，且最好在一個(gè)星期內(nèi)食用完。

怎么食用蘆筍更健康？

烹飪方式：蘆筍中的維生素b和維生素c等水溶性維生素以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在高溫加熱的情況下容易受到破壞，所以在煮食蘆筍時(shí)應(yīng)以清炒、涼拌和清蒸的方式為主。如果是用蘆筍做湯菜，應(yīng)最后放入且稍微煮一下即可出鍋，以免過(guò)度煮食破壞營(yíng)養(yǎng)和口感。

食用搭配：蘆筍搭配百合一起吃，有防治癌癥的功效。蘆筍搭配豬肉一起吃，會(huì)更利于人體對(duì)維生素b12的吸收和利用。

我們?cè)谑秤锰J筍時(shí)要注意：痛風(fēng)患者和對(duì)蘆筍過(guò)敏者忌食，不搭配阿司匹林、白霉素、氨茶堿和西葫蘆一起吃，不高溫煮食蘆筍，不食用不新鮮劣質(zhì)蘆筍，買(mǎi)回來(lái)的盧筍應(yīng)儲(chǔ)藏在低溫避光處。以清炒、涼拌和清蒸的方式來(lái)煮食蘆筍以及用蘆筍搭配百合或豬肉一起吃，會(huì)更益于健康。