陰虛火旺失眠的人如何食療？ 試試這幾種方法！

陰虛火旺主要是指我們的臟腑出現(xiàn)了陰虛，患者會出現(xiàn)心煩意亂、失眠多夢等癥狀，陰虛火旺容易出現(xiàn)在老年人身上，主要是因?yàn)樗麄兊纳眢w虛弱再加上不節(jié)制的飲食等引起的，那如何通過食療來緩解呢。

陰虛火旺失眠應(yīng)該如何來食療？

1、黃花菜冰糖飲

需要適量的黃花菜，適量的大米和冰糖，把黃花菜、大米洗干凈放在鍋里面，加入適量的清水煮半個小時，然后去除渣留汁液，最后加入冰糖，把粥熬稠就可以了。黃花菜具有養(yǎng)血除煩的功效，特別適合于耳鳴、眩暈、心煩意亂的人，冰糖具有祛火的功效，能夠養(yǎng)陰生津。兩者相結(jié)合適合于陰虛火旺失眠的患者。

2、酸棗仁粥

需要60克的酸棗，適當(dāng)適量的大米和清水，把酸棗仁使用兩碗半水研磨后過濾取出汁，然后和倒入鍋中和洗干凈的白米一起煮成粥就可以了，酸棗仁可以養(yǎng)血安神、除煩清熱，特別適合于因?yàn)殛幪搩?nèi)熱引起的失眠、頭暈?zāi)垦！⑿募虏话驳幕颊摺?/p>

3、天門冬粥

需要60克的天門冬，100克的大米，把天門冬放在鍋里面加入水熬成汁，然后去出渣，最后放入洗干凈的大米熬成粥就可以了，天門冬能夠養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)氣虛、除心煩的功效，特別適合于陰虛火旺引起的失眠。

4、桑葚粥

需要15克的干桑葚，60克大米用水浸泡，桑葚浸泡1個小時之后然后去水，洗干凈大米與桑葚一起煮成粥，當(dāng)粥粘稠的時候就可以服用了，最后根據(jù)自己的口味加入白糖，每天服用一次即可，可以滋陰養(yǎng)血，對于陰虛火旺引起的失眠有一定的治療功效。

溫馨提示

陰虛火旺的患者在飲食方面一定要多注意，避免吃辛辣燥熱的食物，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律的生活，不能過于勞累，注意勞逸結(jié)合，戒掉煙酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶或者用熱水來泡腳，有利于緩解身體的疲勞，提高睡眠的質(zhì)量，睡覺之前千萬不能看容易引起興奮的節(jié)目，不能吃的過于飽。