哪些食物可以清肺？ 吸煙男人應該多“清肺”

現(xiàn)在很多的年輕男性為了工作常應付多種應酬，在應酬中會經(jīng)常大量的吸煙喝酒，長期吸煙對肺部會造成嚴重的損傷，容易誘發(fā)肺炎甚至肺癌。所以經(jīng)常吸煙的男性應該最好是戒煙，如一時戒不了煙，平時應該多吃一些能夠清肺的食物來保養(yǎng)肺部。

那么哪些食物可以起到清肺的作用呢？

1、富含維生素C的食物

因為長期吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素，會降低維生素的活性，當人體缺乏維生素c的時候，就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。

2、富含維生素B2的食物

經(jīng)常吸煙的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類食物。

3、多喝茶

香煙中含有一些化合物，會導致動脈內(nèi)膜增厚，而且會引起胃酸分泌量顯著減少，還會導致血糖增高。在平時可以多喝茶，茶葉含有兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積，可以起到促進腸胃蠕動以及降低血糖的作用。經(jīng)常吸煙的人應該多喝綠茶，可以減輕香煙的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、含硒豐富的食物

動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因為吸煙會導致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。

5、降膽固醇食物

吸煙會導致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應該多吃豆制品和蔬菜水果。

6、堅果和粗糧

有研究發(fā)現(xiàn)，堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸煙者得肺癌的幾率。

7、堿性食物

堿性食物可以減少吸煙者對尼古丁的吸收，所以在平時可以多吃蔬菜和水果，還可以多吃大豆類的食物，這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類堿性食物還會刺激胃液分泌，能夠增強腸胃的蠕動力，可以避免因為吸煙而引起的消化不良和腹脹等癥狀出現(xiàn)。