養(yǎng)肝就是養(yǎng)命 護(hù)肝須掌握哪些方法？

老話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，這句話足以說明肝臟對于人的重要性，生活習(xí)慣是導(dǎo)致肝臟是否健康最重要的因素，一個經(jīng)常在外應(yīng)酬，饕餮飲食的人，以及一個好抽煙喝酒還熬夜的人，他們的肝臟一定會有不同程度的損傷，肝臟這么重要，那應(yīng)該如何來保護(hù)我們的“人體將軍”——肝臟呢？

首先肝臟不能受累，讓肝臟在夜晚得到休息特別重要，睡覺前兩個陋習(xí)一定要改。

1、玩手機要有度

現(xiàn)在很多人是手機使用重度人群，尤其是年輕人，各種APP和游戲?qū)映霾桓F，大家都習(xí)慣于睡前躺在床上玩手機，而且一玩就過去兩三個小時的時間，熒幕一直亮著，游戲一直打著，越用手機越難入睡，身體機能非常容易疲勞。從而損害肝臟。

2、晚飯后不要吃消夜

雖然吃過晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點就又餓了。現(xiàn)在外賣軟件這么方便，手機一下單，不一會香噴噴誘人的消夜就來到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會直接引起消化不良，同時也會對肝臟造成負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)肝護(hù)肝方法

1、飯后靜坐

飯后十分鐘到半小時的時間內(nèi)最好是可以保持靜坐，不要劇烈活動，因為飯后體內(nèi)大部分血液都會供血到胃里去消化食物，只有保持一定時間的靜坐才能養(yǎng)肝護(hù)肝，對于已有肝病的患者來說尤為重要。靜坐的同時閉目養(yǎng)神效果更好。

2、推肝經(jīng)

中醫(yī)里經(jīng)常說肝氣通了，百脈都通了，所以日常通過簡單的方法通肝經(jīng)也是很重要的，肝氣容易受到自身情緒的影響，生氣、傷心等負(fù)面情緒都會造成肝郁，然后會更加不開心，惡性循環(huán)。通肝經(jīng)主要推腳和推腿。

推腳的原則是先左后右，腳背往腳趾推，用力產(chǎn)生酸痛感，每邊50下。推腿時候，先坐好，腿彎曲，讓雙手重疊按在大腿根內(nèi)側(cè)，用力推到膝蓋，每邊50下。

3、玫瑰花茶有奇效

玫瑰花可以解開肝氣郁結(jié)，具有化瘀的功效，所以當(dāng)心情煩悶、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題時，只需泡幾顆玫瑰花，就可以改善癥狀。

另外，很多人喜歡睡前泡腳，泡腳好處多多，但是也要講究一些方式方法，第一水量要足，最好是差不多到膝蓋的地方。第二水溫要夠熱也不要太燙，可以忍受的程度就好。第三泡腳時間以身體稍許出汗為宜，這樣體內(nèi)血液可以得到一次循環(huán)，切勿長時間泡腳。