脂肪肝預防需做好 這些食療可常吃

如今，脂肪肝患者越來越常見，那么日常生活中要如何應對脂肪肝呢？下面我們就來簡單了解下：

如何預防脂肪肝？

1、合理膳食：每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動：每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物：肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗：不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

推薦幾款食療

除了上述所說的預防方法，要應對脂肪肝還要注意飲食，下面推薦幾款食療：

1、玫瑰蘿卜湯

材料：白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等量，玫瑰花少許。

做法：蘿卜洗凈切塊，煮至半熟，再放入玫瑰花煮熟，適當調味。

功效：疏肝解郁、化痰散絡。適用于肝絡郁滯以及有肝區脹痛、體型肥胖等癥狀的脂肪肝患者。

2、蓽茇鯉魚湯

材料：蓽茇5克、鮮鯉魚1000克、川椒15克，生姜、香菜、料酒、蔥、醋各適量。

做法：把蓽茇、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量，武火燒開后用文火燉熬約40分鐘，加入調料即成。

功效：利水、消腫、減肥，適用于寒濕內聚型的脂肪肝患者。

3、玉米須冬葵子赤豆湯

材料：鮮玉米須60克、冬葵子15克、赤小豆100克、白糖適量。

做法：玉米須、冬葵子水煎取汁，再加入赤小豆煮熟后調味。

功效：適用于形肥、苔膩或有水腫的水濕停滯型脂肪肝患者。

4、香菇茶

材料：中等大小干香菇5只。

做法：香菇洗凈切絲用水沖泡，15分鐘后即可服用，可以連續沖泡3~5次。

功效：益氣補虛、降脂護肝。適合各種類型脂肪肝患者。