長假養(yǎng)生宜大補還是溫補，有什么溫補的好辦法？

隨著社會的不斷發(fā)展，不再是“小孩盼過年，大人盼插田”了，因為生活水平的提高，吃美食穿新衣不再是過年才能享受的待遇，現(xiàn)在盼著過年，因為有難得的長假，不管身處何處都有時間趕回家——家人團聚，走親訪友。

春節(jié)長假，恰逢冬天，是一個滋補的好時間，但現(xiàn)在人們最不愁的就是吃啦，健康養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求的目標，“每逢過節(jié)胖三斤”每逢過年得胖十斤，所以春節(jié)長假實在是不太適合大吃大喝的各種大補，有節(jié)制的溫補才是王道。那么春節(jié)長假期間怎么溫補才是養(yǎng)生之道呢？

首先在大魚大肉“臥”滿桌的春節(jié)，我們一定要充分發(fā)揮自己強大的自制力，管住自己的好吃嘴，進行有選擇的吃，肉類盡量少吃富含高膽固醇的內(nèi)臟還有肥豬肉。適當?shù)目梢远喑孕┌兹?，如牛肉雞肉類。值得一提的是，在這個歡慶的節(jié)日，羊肉火鍋是一個比較合適的溫補食材，在冬天吃羊肉能暖身，可以適當?shù)某裕斎灰膊荒苓^量哦。

其次可以多吃水果，春節(jié)期間無論是走親訪友還是在家待客，各種各樣的水果是少不了的，多吃水果能適當?shù)目刂剖秤貏e是蘋果，“每天一蘋果，疾病遠離我”每天早上堅持吃一個蘋果，對滋補身體很有效。

再次多吃蘿卜和白菜，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天蘿卜是很好的溫補食物，用排骨燉上一鍋熱氣騰騰的蘿卜湯在溫補身體的同時又能起到降火的效果，是春節(jié)溫補佳品，同時經(jīng)過冬天霜凍的白菜含有豐富的營養(yǎng)，味道又相當?shù)那逄?，不僅能解春節(jié)大魚大肉的油膩又能滿足口感，所以春節(jié)期間多吃蘿卜和白菜是很健康的溫補方法。

再次春假長假期間堅果糖果類零食也比較多，我們可以適當?shù)亩喑孕﹫怨愂称?，少吃糖果?/p>

春節(jié)期間注意飲食很重要當然合理的作息時間和適當?shù)倪\動也同樣重要，早上趕個早一家人來次晨跑，它能消除前一天累積的多余能量，也可以選擇陪同父母親人爬爬山，不僅能進行很好的親人互動也是一項非常好的養(yǎng)生項目。盡量早睡早起，不是說熬夜就是感情深，規(guī)律的作息對你的身心都會有很大的幫助。

長假養(yǎng)生，注意溫補飲食和運動相結(jié)合，使你免除了“過年胖十斤”的尷尬，帶給你一個不一樣的節(jié)日體會。