女性白領(lǐng)養(yǎng)生有6禁忌 這么養(yǎng)生更健康

壓力大亞健康，面色不佳內(nèi)分泌失調(diào)……白領(lǐng)的健康問(wèn)題越來(lái)越明顯，來(lái)試試中醫(yī)的方法，會(huì)對(duì)白領(lǐng)有很大的幫助。

女性養(yǎng)生有6禁忌

忌超負(fù)荷工作：隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

忌喝過(guò)濃的茶：多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

忌煙酒解悶消愁：目前，很多女性以抽煙、喝酒為時(shí)髦，其實(shí)這些都百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老，而作為女性就要懂得愛(ài)自己，不要為了一時(shí)的刺激而毀了自己的身體。

不可盲目追求減肥：愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。減肥應(yīng)該有一個(gè)合理的計(jì)劃，而不是盲目的追求，女性在這方面要尤為重視。

不可過(guò)度憂愁抑郁：生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。

不可化妝過(guò)度：職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，畢竟化妝就要用到化妝用品，而目前這類用品中化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能，所以適度即可，不然得不償失。

女白領(lǐng)養(yǎng)生不妨這樣做

1、雙手食指或中指按在太陽(yáng)穴部位，反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘，可馬上緩解頭部疼痛。

2、白領(lǐng)喉嚨痛：用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

3、雙腿撞擊瘦大腿內(nèi)側(cè)坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)繃緊。雙腿張開(kāi)時(shí)快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個(gè)枕頭或者書(shū)本來(lái)緩沖膝蓋的撞擊力，這樣做可以緩解腰酸背痛。

4、午餐不要在電腦面前吃外賣(mài)，電腦前吃外賣(mài)容易讓鍵盤(pán)上的病菌進(jìn)入到腸胃，有損健康。建議大家，午餐時(shí)一定要讓自己離開(kāi)電腦桌，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給自己的身心來(lái)個(gè)全面的放松。

5、下午的時(shí)候吃一點(diǎn)甜味水果吧，例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補(bǔ)水；富含維生素，讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更均衡；含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。

6、白領(lǐng)出現(xiàn)口臭：吃兩天素食，即使不能完全吃素，也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，讓體味清淡。勞累時(shí)尤其要少吃肉、多吃菜。

7、白領(lǐng)每周爬一次山。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，降低過(guò)度疲勞的危險(xiǎn)。而且，山里的空氣更清新，在運(yùn)動(dòng)中呼吸這樣的空氣，心臟會(huì)更健康。

8、提升肌力：從上樓時(shí)提前一層下電梯、走上樓開(kāi)始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受程度和肌肉力量好了很多。

9、白領(lǐng)睡而不成眠、翻來(lái)倒去的夢(mèng)境、不解乏的睡眠。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，可在白天的時(shí)候喝一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的酸棗仁等成分能夠促進(jìn)睡眠，此外，請(qǐng)讓你的iPhone遠(yuǎn)離你的頭部。