氣功練習講究多 方法用對才有效

氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的一部分，是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老斗爭中實踐經驗的總結。下面我們就來說說氣功的養生功效

氣功調攝養生法

氣功調攝養生法，是通過充分發揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。中醫認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養精化氣，練氣化神，達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。氣功的核心是調身、調息、調心，而調心也稱調神，是核心的核心。調身，即通過軀體姿勢和動作的鍛煉，促進人的神經系統和心血管系統的正常功能的發揮。

調息，即通過深長柔緩的呼吸運動，增強肺泡的氧交換作用，從而激發心、肺和全身各個系統的功能。調心，即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放松的基礎上，排除雜念，意念歸一，大腦進入一種特殊的“入靜”狀態，使腦細胞活動趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強皮層和皮層下中樞的協調性，提高機體的修復和抗病能力。氣功種類可分動、靜兩類。“動”是通過節律緩慢并密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作，加上自我按摩以及腹式呼吸所產生的“內臟按摩”（內動）作用，以調整和增強全身各個系統的生理功能，達到祛病延年的作用。“靜”是通過意念和呼吸的自我鍛煉，使練功者進入入靜狀態，從而調整并增強全身各系統的生理功能。“動”和“靜”是相對的，“動功”以動為主，動中有靜；“靜功”以靜為主，靜中有動。

老人勤練氣功3大好處

1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

2、練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環

經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環。人的血液循環的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

氣功的正常反應

氣功對我們來說雖然是好處很多，但是也要知道哪些癥狀才是正常的，這樣才能更直接的了解到氣功的好處。下面我們就來說說氣功的正常反應：

以“睡的香、吃的香”為代表的非特異性反應，因為這些反應不練功者也可出現，不是氣功的“專利”，故稱之為“非特異”。包括食欲增強、排便正常、睡眠良好、精神充沛等，這些反應通常出現得比較早，可見于練功后的幾天、十幾天內。

以“八觸”為代表的特異性反應。所謂“八觸”是古人對于各種練功反應的概括，有兩種不盡相同的說法，一說動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑，一說掉、猗、冷、熱、浮、沉、堅、軟，故有人將兩者合稱為“十六觸”或“八觸十六景”。但實際上這里的“八”、“十六”都是約數，是言其多。需要說明的是，八觸的出現雖是反應練功入靜較好的一項指標，但不是絕對的，練功質量的優劣與八觸之間不存在必然聯系。故習功者對此應順其自然，不必刻意追求。