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            氣郁體質養生需養心 理氣解郁是根本

            2017-09-11 06:31:24      家庭醫生在線

            說到氣郁體質很多人都很陌生,那么,什么是氣郁體質呢?氣郁體質應該如何調養呢?

            什么是氣郁體質?

            氣郁體質,顧名思義,總會感覺莫名其妙的心情不好,或坐臥不安,或過于敏感,尤其是在陰雨季節,心中便會有三分壓抑,也許只是一點雞毛蒜皮的小事,就會致使情緒失控。不僅如此,這種體質者的食欲非常差,睡眠質量也不好,一般都很難入睡,即使入睡以后,也會睡得很淺,一點點小動靜便會京醒。由于吃睡都不好,所以這種體質的人不會為肥胖而苦惱。

            像《紅樓夢》中的林妹妹,便是典型的氣郁體質者,原本花開花謝是自然規律,但在她看來卻像極了自己的生命,于是,便情不自禁地流下淚水。對于氣郁體質的女性而言,在疲憊時會常常覺得胸口脹悶,而在經期前也會有明顯的乳房脹痛感,甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛,這些都是很明顯的氣郁體質特征,如果這些癥狀全都符合,那么,很有可能是氣郁體質者了。

            氣郁體質,多指因長期氣機郁滯,而形成的性格內向不穩定,通俗地說,就是一種憂郁脆弱、敏感多疑的狀態。一般來說,除了先天遺傳的原因,后天長期的壓力過大,以及思慮過度造成這種體質以外,在面對突發的精神刺激,如親人去世、突受驚恐等,也會誘發形成這樣的體質,并且,在受到刺激之后,他們的記憶力還會明顯減退,變得健忘。

            氣郁體質調理方法

            飲食調養

            氣郁氣質著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

            疏肝理氣,少量飲酒。可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

            多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

            藥物調養

            氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

            肝氣郁結,應疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。

            氣滯痰郁,應化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油,煎煮時以清水浸泡半小時,而后煎15 分鐘即可,不宜過長。

            心神失養,應養心安神,宜用甘麥大棗湯。

            心腎陰虛,應滋養心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。

            若氣郁引起血淤,應配活血化淤藥。

            精神調養

            憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向,缺乏與外界的溝通,情志不達時精神便處于抑郁狀態。所以,氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

            多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;

            多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;

            多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格;

            在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

            (責任編輯:鄭永儀 )

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