男女練氣功有所差異 女孩子要怎么練習

氣功雖然沒有太極拳那樣普及，但是氣功的功效和好處也是很多的。女性朋友們如果可以堅持練氣功會有獨特的好處哦。下面我們來介紹下女子氣功：

女子氣功和男子氣功的區別

女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點、生活環境和心理狀態的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發，是不可能收到應有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先；男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。

姿勢要自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節。

女子的內臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據女同志特有的生殖功能，特有的生活環境和特有的思維方式以及由此產生的疾病防治而創編的。比如女同志生殖系統功能的保健，每月行經期的保健，懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。

女性練氣功有什么好處？

氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。對于女性朋友來說主要有下面幾種功效：

培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤，呈現一種健康的美。例如，中醫理論中有"肝開竅于目"的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。

氣功可改善微循環，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發現，氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能，使更多的毛細血管開放，血管內血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調節內分泌系統的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。

氣功可以美化人的氣質，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之于外的內在表現。氣功鍛煉中的"調心"手段不僅含有教人意守入靜的內容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養性，可使練功人的心身與外部環境達到一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦坦蕩蕩。

生殖系統功能的保健，每月行經期的保健，懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調治療效。

女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產生，疏通經絡、調整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調治療效。

女性練氣功的方法

女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。常見青年女子氣功招式如下：

1、調陰陽之氣

雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸， （ 意念：全身病氣自涌泉排出 ） ，兩手從前面慢慢導引放松，至身體兩側，連續九次。

動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經衰弱，頭暈目眩，心神不安等。

2、轉肩揉乳

接上勢，兩手合掌往下導引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌， （ 掌心向前 ） 雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉動，轉動肘時，腕關節固定不動，向前轉動九次，再向后轉動九次。雙臂向兩側平分開，以小指帶動兩手向后轉至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前環繞九次，再向后環繞九次。

兩手由勾手變為掌心向上，往上方托舉，意念頂天立地，兩手再變成掌心相對，合掌十指交叉，向上翻腕，以腕關節帶動肘關節，再帶動肩關節，左右轉動九次。然后以雙臂帶動全身向上拔氣，腳尖踮地，腳跟拔起，反復九次，意念上接天氣、下排病氣。

兩手分開，翻掌向下，將掌中之氣沿體前導引到雙乳處，成抱乳狀， （ 少女兩手離乳房約半尺，成年婦女兩手貼住乳房 ） 兩手勞宮穴對準乳房轉動。先由外向內轉動九次，再由內向外轉動九次。

兩手重疊，左手在外，右手在內，掌心對準膻中，再慢慢下降到丹田稍候片刻，雙手分開，自然站立還原。