腎氣不好可導致脫發 常吃這些可預防

人們常說，一個好看的發型可以增加自己的顏值，但是現實生活中，脫發掉發卻給人們帶來了極大的困擾。那么，什么會導致脫發呢？脫發應該如何處理呢？

腎氣不足可導致脫發

中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛則頭發多，“腎為先天之本，其華在發”。因此頭發的生長與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。

老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有密切關系，因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據了解，目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。

如何補腎氣才固發

中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發多，適當攝入一些益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃、黑豆、桂圓、紅棗等，對防治脫發大有裨益。以下幾種食療方法可補腎養發：

花生衣紅棗湯

花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。花生米用溫水泡發，取花生衣與紅棗同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方養血生發，適于身體虛弱者的生發、烏發。

百合芝麻煲豬心

百合30克，黑芝麻60克，紅棗10枚，豬心1個，姜、鹽少許。上料分別洗凈，黑芝麻炒香，紅棗去核。先將水燒開，然后放入全部物料，煮熟即可。此方補血養陰，潤發、防脫發。

紅棗枸杞茶

紅棗6粒，枸杞12克。紅棗去核，與枸杞同放在杯子里，用開水泡，當茶喝。此方滋補肝腎，養發生發，防止脫發。

蓮須蜂蜜茶

蓮須20克，蜂蜜適量。將蓮須用500ml水煮15分鐘，調入蜂蜜，當茶喝。此方清心益腎，固精氣，烏須發。

蒲公英黑豆糖

將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

黑木耳蒸蛋

取黑木耳150克，雞蛋100克，枸杞子10克。將雞蛋打散，加入少量清水、鹽，繼續攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末，倒入蛋液中攪拌，然后撒上蔥花、枸杞子，淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋，沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補腎、烏發。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

茯苓黑芝麻粥

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日 。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發者。

牡蠣煎蛋

取去殼牡蠣50克，雞蛋1個。將雞蛋打入碗內，放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽，攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油，待油燒至六成熱，倒入牡蠣雞蛋液，煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脫發，使頭發光澤、富含彈性的功效。