夏季養生怎么吃 陽氣易傷這樣護

如果有的選，夏天大概就是一個很容易被放棄要養生的季節吧？養生讓我們不能吹太多空調，有多少老中醫不吹空調你知道嗎？寧要冰涼涼的人生，也不要大汗淋漓的生活。。但是，夏天真的不適合養生嗎？廣東省第二中醫院針灸專科主任秦敏(專家預約)曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過相關問題，一起聽聽專家怎么說。

夏季陽氣足 養生最有利

秦敏指出，夏季天氣炎熱，人體陽氣外浮于體表以抗暑熱，脾腎陽絕對不足，加上夏季又是人體陽氣、新陳代謝最旺盛之時，因此，相對秋季等其他三個季節來說，適當補充陽氣更利于夏季養生。

飲食6要素讓你健康度夏

針對夏季的飲食，要顧護體內陽氣，主要遵守以下四大原則：

1、清淡為主：飲食在清淡的基礎上可適當添加一些苦寒性的食物，來促進食欲；

2、適當食用酸性食物可助于斂汗，防止夏天汗易傷陰；

3、科學搭配：營養搭配，葷食搭配也要合理，建議多吃粗糧，多以應季蔬菜為主；

4、勿過于寒涼：夏天食用過多冰涼的食物易致體內陽氣衰落；

5、食用過多的寒涼性食物，更會出現消化不良、腹瀉等問題，切記飲食不可過分貪涼；

6、體質選飲食：謹記“春夏養陽”原則，適時進補以助陽氣。如陽虛體質的人，可多吃羊肉、生姜等食物。

這些食物夏季吃最護陽

夏季天氣炎熱，人體陽氣外浮于體表，皮膚毛孔舒張，加上夏季又是陽氣最旺盛之時，因此中醫養生有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。

秦敏解釋，生姜性辛溫，具有和胃補脾護陽的功能。夏季陽氣上浮，內在臟腑的陽氣空虛和損耗，多吃點生姜，可適當扶陽。其實天灸療法也是這個道理，天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫熱性的藥物，通過人體相對應的穴位治療。由于穴位具有通道雙向性的熱點，加上夏季穴位通道較為通暢，藥物滲透與吸收后，溫煦肺經陽氣，能把暗藏在身體內部的寒邪化掉，調整人體的陰陽平衡，達到“冬病夏治”的目的。

夏易暑濕可吃百合蓮子調理

夏季容易暑、熱、濕、汽，可以嘗試多吃百合蓮子。百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。 麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。夏季補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

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