夏季養(yǎng)生先補(bǔ)陽氣 5個(gè)壞習(xí)慣需遠(yuǎn)離

夏季要注意養(yǎng)陽氣，養(yǎng)陽氣首先要注意避免傷陽的行為，比如長期吹空調(diào)、大量喝冷飲等，下面我們來看看夏季養(yǎng)陽氣的5大禁忌。

夏季養(yǎng)陽氣需遠(yuǎn)離五個(gè)壞習(xí)慣

1、長期吹空調(diào)

夏天天氣熱，出門就是暴曬，空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是從外面回來后馬上就開空調(diào)。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗后馬上吹空調(diào)會(huì)損傷我們的陽氣。為了保護(hù)身體健康，夏天要少開空調(diào)，空調(diào)溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時(shí)候最好能調(diào)到27度，白領(lǐng)上班時(shí)間，在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩，保護(hù)肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、吃冰水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

3、大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽氣，損傷陽氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時(shí)候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會(huì)損傷陽氣。

5、長期熬夜

人體陽氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒有入睡，還在熬夜的話，會(huì)影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，最好能在11點(diǎn)前入睡。

中醫(yī)教你如何在夏季養(yǎng)陽

夏日養(yǎng)陽重點(diǎn)—養(yǎng)心

夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心者，生之本，神之變也。其華在面，其充在血脈。為陽中之太陽，通于夏氣。”夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥。同時(shí)夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時(shí)候，故中醫(yī)在四時(shí)養(yǎng)生理念中主張夏天需以養(yǎng)心為主。

心陽不足則面色晄白

面色晄白，是心陽不足的表現(xiàn)，不及時(shí)調(diào)理就會(huì)加重為心陽虛。晄白，就是白而無光澤、沒有一點(diǎn)血色。此外，心陽不足的人還會(huì)有很多其他癥狀，如精神不振、身體虛弱、說話語聲較低、心慌氣短、四肢畏寒等。

夏季養(yǎng)陽同時(shí)莫忘養(yǎng)陰

中醫(yī)認(rèn)為陰陽和合才能有健康的機(jī)體，在我們強(qiáng)調(diào)補(bǔ)陽的時(shí)候，滋陰也是非常重要的。單純補(bǔ)陽，可能造成陽亢陰衰，不僅不能解決心陽不足的問題，而且還有可能導(dǎo)致心陰受損。所以夏季養(yǎng)陽的原則應(yīng)為“三分補(bǔ)陽七分補(bǔ)陰”，“三”和“七”是代名詞，并不是代表數(shù)量，即在補(bǔ)陽時(shí)不要忘了養(yǎng)陰，養(yǎng)陰的同時(shí)陰也可以生陽。夏天出汗特別多，所以既要使陽氣牢固固守，防御疾病，又要使陰氣充足，確保足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)來補(bǔ)充陽氣，和陽氣協(xié)調(diào)，確保身體健康。

養(yǎng)陽同時(shí)要除濕

除濕，是我們在夏季需要著重關(guān)心的一個(gè)問題。從氣候來講，夏天除了熱就是濕，特別是七八月份，雨水最多的時(shí)候，濕氣容易增加。陽氣和濕氣，就像陰陽一樣，也是相互作用的，所以我們夏日里既要養(yǎng)陽又要養(yǎng)陰，還要除濕。