小小氣功也分流派 常練氣功有這8大好處

氣功和太極都是我國傳統的養生方法，也是中醫很推薦的保健方法。在這里，為大家介紹的是關于練習氣功的好處，同時要為大家區分氣功的不同流派，感興趣的朋友們一起來看看吧。

練氣功的好處

1、對神經系統的作用。練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

2、對血液循環系統的作用。練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3、對呼吸系統的作用。練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

4、對消化系統的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

5、對內分泌系統的作用。練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。

6、益壽延年。練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務的新崗位?？茖W實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。

7、防治疾病。這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復。全國400萬智能氣功學員中，所患疾病的種類可謂應有盡有。

8、增強思維能力。練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”，“入靜”是區別于人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。

氣功的流派

上面我們說了一些氣功的好處，那么現在的氣功都可以分幾種呢？下面，就為大家科普下氣功的流派：

納氣派是以吸氣屏氣為調息方法。南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數至二百，乃口吐氣出之?！爆F在一般簡化為“吸-停-呼”法。

吐氣派是以延長呼氣時間為調息方法。陶弘景創立了“六字訣”，即在呼氣時按口形發出不同的“呵、噓、呼、（噸字去屯加四）、嘻”6個清音?，F在一般簡化為“呼-停-吸”法。

禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

觀息法包括默念數字為主的“數息法”和用耳朵聽呼吸的“聽息法”。

存想法用意念想象的方法來達到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或對象，可以是自身內景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂“內視”。也可存想外景，如藍天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團熱氣，從丹田小腹部行至會陰穴，過尾骶、命門穴（夾脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，稱為小周天。如果這種內氣感應至奇經八脈或十二經脈正經，就稱為大周天。

導引派這是以氣功動功和自我按摩為主的一種流派。源出遠古時代的舞蹈，后來稱為導引按（距字去巨加喬）。代表的功法有“五禽戲”、“太極拳”等。

以上就是關于氣功的介紹，這是養生保健的好方法哦。