補氣血別犯這3個誤區 中醫按摩+食療更靠譜

女性補氣血最佳的方法就是通過飲食，而中醫補氣血不僅僅有藥膳方，還有按摩穴位的方法。今天就來為大家介紹一下中醫補氣血的按摩和藥膳方都有哪些，千萬別錯過了。

中醫補氣血的按摩方法

關元穴：談到氣血，首先要談到關元。足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關元。”之說。關元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統治足三陰經及小腸、任脈疾病。按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。

期門穴：除了關元穴，期門也是治療氣血不足常用的穴位。期門穴（足厥陰肝經）是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。經常按揉此位置，能有效地呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

隱白穴：如果您有鼻子出血、月經量多的問題，不妨試試隱白穴，或許能取得不錯的療效。“太陰根于隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

天樞穴：天樞穴不僅有助于氣血運行，對于消化吸收還有很好的促進作用，可謂是從根本上補養氣血的好方法。胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力。大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈按摩，每天100~200下，又補血又排毒。

補氣血這些誤區別犯

1、蔬菜水果不可以補鐵。進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效，其實，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

2、要多吃補血鐵劑或食物補血。進行補血的時候，就是要在醫生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

3、貧血多喝牛奶。牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

中醫補氣血的藥膳方

歸參山藥豬腰

材料：當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

黑米養顏補血粥

材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

最后，還需要注意的就是飲食不氣血的誤區。