102歲孫思邈護腸胃法 4大穴位緩解消化不良

中老年人因為上了年紀，新陳代謝和消化系統也都逐漸退化，難免會出現消化不良的癥狀，一旦老年人出現了消化不良的現象，那么老年人的便秘疾病就會出現，那么中老年人消化不好怎么辦呢？傳統療法如何助力老人的腸胃“動力”？

孫思邈助消化的養生法

藥王孫思邈有著102歲的壽命，這在古代是極為少見的，其養生方法中，有四條有助中老年人胃腸道健康。

1、漱玉津（玉津即津液）

老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

現代醫學也顯示，老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。

2、齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，防止蛀牙和牙骹骨退化，加強腸胃吸收。

3、腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛和腰痛。

4、腹常揉 搓手36下，手暖五指并攏，揉肚子時以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。這動作能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能，消除腹部鼓脹。

助力脾胃動力的四大穴位

除了以上四條養生法，中醫的穴位按摩對促進中老年人的消化功能甚為裨益。

中醫根據脾胃的作用，也將其命為倉廩之官，也就是人體的后廚房。上、中、下脘，表示這幾個穴分別處于胃的上、中、下部。中醫認為，每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經氣最旺，按揉肚子相關穴位可以加速小腸吸收，能促進消化。

（1）上脘在胃的上部，和賁門相對應，賁門也就是我們常說的食管，是食物進入胃的通道。上脘穴在這個位置，對于人們因吃得太快、吃得太飽，或者其它原因而導致的胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

（2）中脘是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，中脘叫后天之本，這個位置是六腑，人體的五臟六腑，還有胃，它們的精氣都會匯聚到中脘這個位置。它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

（3）下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫里有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。

（4）天樞穴于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

除了分別按摩穴位，有一個很簡單的方法可以同時刺激到它們，這就是艾灸。采用隔姜灸的方式，將姜切成薄薄的片，如硬幣那種厚度，然后通過艾灸的方式來熏烤。通過熱度的傳遞，將生姜汁中的熱性成分滲入皮膚，可以很簡便地達到治療的中老年人消化不良目的。